冬天手脚冰凉，这四个坏习惯，会让你越来越冷！

　　冬天就手脚冰凉，这四个坏习惯，会让你越来越怕冷！冬天一到，手脚就变得冰冷，着实练成了“寒冰掌”。手脚冰凉常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。

　　冬天手脚冰凉，到底是怎么回事？

　　中医认为，大多数人出现手脚冰凉的症状，主要诱因是气虚、气滞、阳气不足引起。

　　末梢循环偏差

　　冬天气温的降低，导致血管收缩，当血液循环的能力降低后，指尖和脚尖等末梢神经循环能力降低，阻碍血液循环系统的运行。

　　阳气不足

　　如果在保暖衣物充足的情况下，手脚仍然冰凉，就应该是体内阳气不足造成的。

　　从中医角度看，阳气是生命之本，如果体内缺乏阳气，就会影响身体温度，从而手脚等躯干便会出现冰凉的现象。

　　气血两虚、脾阳不振

　　根据表现症状不同，手脚冰凉或许是虚症、实症引起的。一方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都会造成手脚冰凉的情况。

　　另一方面，寒邪入侵、气血淤积和肝气郁结等都有可能导致手足冰凉的现象。

　　阴血亏虚

　　在有手脚冰凉症状的人群中，女性占绝大多数，这是由女性的生理特点所致。女性气血不足、肝血弱，易致手脚冰凉。

　　另外，由月经和生育引起的***变化，通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而也会引发寒症。

　　当心几个坏习惯，

　　让寒气更易入侵！

　　吸烟

　　吸烟会引起血管的收缩，影响人体的血液循环，血流量会下降，血液循环不顺畅就会让手脚发冷。

　　喜欢穿紧身衣裤

　　衣服过于紧身，就会阻碍了血液的流通，情况严重的甚至会诱发***。在冬天，要选择适当宽松一点的衣服。

　　偏食

　　只有营养均衡的人，身体的御寒能力才会更强，只吃素食或肉食，或者因为减肥而过度节食的人，都会导致身体热量不足，穿再多的衣服也还是觉得冷。

　　不爱运动

　　生命在于运动，每周保持***频率的中低强度的运动，可以增加身体热量的产生，改善血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

　　体寒怕冷，

　　试试这碗糖水！

　　板栗桂圆红糖水，口感甘甜又***养颜，简直就是为手脚冰凉的人群量身打造的一款糖水。

　　板栗

　　板栗——“肾之果”，具有***强筋、舒经活络、健脾和胃的功效。

　　板栗含有高淀粉，可以为我们人体提供热量，其含有的不饱和脂肪酸、维生素，能预防动脉硬化。此外，大量的纤维素可以促进肠道蠕动、促进吸收。

　　桂圆

　　桂圆健脑益智、***益脾，体质虚弱、畏寒、怕冷的人，适量的吃桂圆，可以改善气血不足。

　　红糖

　　红糖95％以上都是蔗糖，因为红糖的吸收利用率比较高，体力消耗大而又想迅速补充能量的话，泡上一杯红糖水就再合适不过了。

　　【板栗桂圆红糖水】

　　食材：

　　板栗、桂圆、红枣、红糖。

　　做法：

　　首先红枣洗净去核切小片。锅中注入清水，烧开后放入板栗、桂圆、红枣。

　　大火煮开，然后转中火盖盖子煮20分钟，煮至板栗熟了即可。最后加入红糖，等红糖煮融化后即可食用。

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