专家讲堂|体质养生之——阳虚体质

　　体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。不同体质会有各种不同的表现和反应，同时也会对人体有不同的影响。

　　怕冷、手脚冰凉，这在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质的人阳气先天不足，体内产生的热量不够，自然就会出现怕冷的症状，***首先表现在手脚。另外一些女性可能身体本身的阳气并不虚衰，但由于缺乏运动，气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能到达身体末梢，加之不注意保养，因此特别容易出现手脚冰凉的情形。

　　自测你是否阳气不足

　　阳虚体质自测表

　　1、脸色青白、灰暗、无光泽，不是非常红润。女性要是阳虚的话，面色往往发白，失去红润之色，看起来就觉得缺乏血色。

　　2、抵抗力下降，明显怕风、怕冷，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。

　　3、食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。

　　4、稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜间多尿。

　　5、女性精神萎靡不振、少气懒言、月经不调，男性表现为腰部酸痛、早泄等。

　　这些坏习惯损伤阳气

　　长时间使用空调

　　长时间在空调房中，容易导致机体阳气受到损伤，严重的会导致各种疑难杂病，***典型的莫过于“空调综合征”。

　　用药寒凉

　　抗生素、***滥用，中药凉茶、***口服液等寒凉药物的大量使用，也会严重损害机体的阳气。

　　缺乏运动

　　长期坐在办公室，缺乏运动，夜生活繁多、夜晚加班、熬夜看电视、通宵玩游戏等，往往会使人体睡眠严重不足，从而导致阳气受损。

　　衣着不温

　　衣着对人体阳气也有影响，尤其是着露脐装、露背装。背部的中心为“人体的阳光三角区”，暴露在外很容易凉气入侵，伤及心阳。而肚脐保温更加重要，下方即为的肾阳和脾阳，不注意也容易损伤。

　　四招护住体内阳气

　　1、顺时养阳

　　晒太阳就是吸收大自然的阳气，转变为自己的阳气。晒太阳也是有技巧的，在红日初升的清晨，适宜把两个手掌心（劳宫穴）对着太阳，做深呼吸，这样可以养心、肺之阳。在红日当空的午时，尤其是冬天的午时，是晒太阳***宝贵的时间，适宜把帽子脱掉，让阳气从头顶（百会穴）吸收进去，这样可以养心脑之阳，然后低下头，让阳光从颈后（风池穴）吸收进来，风池穴是人体卫外阳气的源头。

　　值得注意的是，晒太阳的时间不是越长越好，每次30～45分钟即可。

　　2、起居保阳

　　中医古籍《素问》说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”提示人们需要合理地安排起居。其实我们每天的睡眠就是保护阳气的一种很好方法。

　　第一医院***医疗部中医科医生指出，无论工作多繁忙，抓好睡眠时间是精力充沛的关键。晚上23点到凌晨1点是子时，是人体阴气***盛、阳气初生的阴阳交接时候，这是睡眠的好时间。如果继续熬夜，就会耗损人体萌发的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了，即使睡到第二天10时也补不过来。日积月累阳气虚的表现就呈现出来。

　　3、饮食助阳

　　中医角度看，食物具有不同的性味，主要有热、温、寒、凉“四气”。食物入口与药物治病是同一道理，性味合于人体则除病健身，不合于人体则增病损身。寒凉的食物会有损阳气，温热的食物能固护阳气，如高粱、糯米，南瓜、韭菜，牛肉、羊肉等。

　　4、艾灸补阳

　　艾灸是我国***古老的医术之一，是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表穴位的方法。具有通经活络，祛除阴寒和回阳救逆等作用。《扁鹊心书》有“保命之法，灼艾***”的说法，故艾灸是阳虚人群顾护阳气的好方法。

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