阳气一旦耗尽。命就没了，养肾指南奉上！

　　天气越来越冷，但这也是一年之中较好的进补时间，明年的身体健康，全靠这期间打好基础啦。冬季进补，******重要，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，何愁身体不健康。

　　★肾虚也分阴阳★

　　中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。

　　随着岁数增大，阳气***很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？听说六味地黄丸很***，那我吃它一个疗程行不行？这里提醒大家，这种行为万万不可取，是在变相害自己！

　　如果想要通过药物***，首先得弄清楚自己到底是肾阳虚还是肾阴虚。

　　1、肾阳虚多有寒的表现：

　　畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白。

　　肾阳虚的人除了怕冷，水的代谢也很缓慢，蒸发能力弱，所以会小便多，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水。中成药金匮肾气丸和五子衍宗丸就比较合适。

　　2、肾阴虚多有虚热的表现：

　　口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔。

　　肾阴虚的人一般不会怕冷，甚至还要怕热，特别是手脚心总觉得热，想贴在凉东西上，肾阴虚的人还有口干、大便干、心烦的问题，甚至因为心烦而***，而且人也容易消瘦，干瘦干瘦的。中成药适合吃六味地黄丸。

　　★常吃四宝物★

　　如果不是症状特别严重（比如女子肾虚导致不孕，男子肾虚导致不举），春天不要通过吃药来***，因为药吃多了会加重肝脏的负担，建议大家通过汲取食物的精华来温和养阳。

　　我们平时说的“黑五类”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，***要多吃。

　　除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是******。

　　1、***汤

　　国医大师张大宁提出******法，将***法与***法有机结合，通过***促进***，应用***加强***，张大宁有一道***的养生方，日常生活中就能调配使用。

　　做法：西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。

　　2、***豆

　　600年京城老药铺里的老药工、非物质文化遗产项目代表性传承人雷雨霖有个传承***的老方子，***效果极好，药铺掌柜自己吃80岁过了肾脏还强壮。

　　咱们自己做可以一次多做点，然后放在冰箱里保存起来，每天吃一勺即可。

　　【原料】

　　一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。

　　【做法】

　　1、大茴香加上前面5种药材熬汁，水没过药，然后开始煮半小时，去渣取汁。

　　2、泡黑豆于药水中，泡4个小时，让黑豆吃满药力。

　　3、煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许盐（用大粒子的海盐，如果没有用食盐也可以），煮到豆子没有硬心、黑亮为止。

　　3、***粥

　　这碗粥是一位年轻妈妈推荐的，她说连续喝了三个多星期了，气色好多了，以前有好些白发的地方居然没有复发，指甲的小月牙由原来的两个(大拇指)变七个了！有这样好的效果，她恨不得让所有人都知道，您也不妨试试。

　　【原料】

　　黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2个）

　　【做法】

　　1、所有原料泡一小时。

　　2、将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。

　　4、***茶

　　枸杞子甘平能***益精，茯苓甘淡能健脾***，红茶能***提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又***，特别方便。

　　【原料】

　　枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。

　　【做法】

　　将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。

　　★常做四件事★

　　1、晒太阳

　　养阳的好方法就是晒太阳。晒太阳背光而坐较好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

　　一般晒太阳的时间选在上午10-11点之间，或者下午16—17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果很好，中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

　　2、搓拉耳朵

　　中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

　　双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。

　　3、晚上泡脚

　　泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

　　晚上9点泡脚***护肾。之所以选择这个时间***，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于***，从而促进体内血液循环。

　　4、踮脚走路

　　踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。

　　这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温***阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。

　　踮起脚尖走路有***难度，尤其对于老年人来说，***要循序渐进，一开始练习时身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。

　　★常按四穴位★

　　其实身上就有四颗免费的***药，但是大多数人都忽略了，舍近求远去找寻别的***方。国医大师唐祖宣特别推荐了四个养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元和太溪。无论男女都适用，每个穴位每天分别按揉5分钟，只要坚持一个月，将明显感觉到体内仿佛出现了小太阳，肾气十足！

　　肾俞穴

　　位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。

　　功效：肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。

　　关元穴

　　位置：在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

　　功效：关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

　　太溪穴

　　位置：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。

　　功效：太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。

　　命门穴

　　位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说，就是后背正中腰部，和肚脐相对的位置。

　　功效：对于男人，它是补阳大穴，对于女人，它是驻颜美容的穴位。***、暖宫备孕都少不了它。

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