这些习惯正在悄悄摧毁你的肾，中医护肾六大穴位，现在知道还不晚！

　　肾脏，是我们的重要器官，它维持着人体新陈代谢的平衡。可在我国，慢性肾病患者已达1.2亿人，平均每10个成年人中就有一个是慢性肾病患者。

　　平时你可能不太注意到自己的肾脏，说明你的肾脏还很健康。但是，肾脏一旦出现问题，全身都可能跟着遭殃。

　　而你平时的一些小习惯，可能正在毁掉你的肾！

　　这些行为习惯很伤肾

　　1.不爱喝水

　　肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来辅助。而且长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

　　所以，***要养成多喝水的好习惯。

　　2.饮食重盐

　　摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量避免食用过量的盐。

　　而且饮食偏咸还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　3.爱喝啤酒和饮料

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　喜欢喝软饮料和运动饮料的，注意适量哦，因为摄取过度会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。

　　4.吃太多肉

　　吃肉太多，会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

　　另外，现代人大多不注意规律饮食，往往逢节假日或聚餐就暴饮暴食，这最终会产生废物尿酸及尿素氮等。

　　5.常常憋尿

　　尿液在膀胱里太久，很容易繁殖细菌，而细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

　　那么，我们怎样才能知道自己的肾脏是否正常呢？在这里，教大家几招自测肾亏：

　　1、总是莫名感觉冷；

　　2、不缺觉还总打哈欠；

　　3、经常不断地打喷嚏；

　　4、面黑无光泽、有黑眼圈；

　　5、耳朵焦枯；

　　6、总是哼哼唧唧，经常无病呻吟；

　　7、总感觉口咸；

　　8、莫名感到恐惧；

　　9、无缘无故颤栗；

　　10、身上有腐臭味。

　　养肾的方法有很多，日常生活中我们可以怎么做呢？今天在这里与大家分享一套简单便捷的护肾小技巧——穴位按摩。

　　护肾六大穴位

　　通过艾灸、推拿、点按、刺激相应的穴位来点治疾病，这是中医的***优势，大家快点来认识常用的养肾六大穴位吧！

　　1、涌泉穴

　　涌泉穴，***固元，使人肾精充足，是肾经***大穴。

　　按摩方法：

　　民间俗称的“搓脚心”，每晚用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至感觉脚心发热，换另一只脚，同前。然后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下即可。

　　功能作用：

　　温通血脉，引热下行，调和阴阳。

　　主治病症：

　　***，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。

　　2、太溪穴

　　太溪穴，肾经之气流注汇聚之地，调动生命原动力，为肾经源头。

　　按摩方法：

　　用手按揉有微微的胀痛感。太溪穴此处肾经经气***旺，为大补穴。按摩时，盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左、右旋各按压10下。同前，交替左右踝。力度为有酸胀或麻麻感觉即可。

　　功能作用：

　　燥化脾湿，***胃气。

　　主治病症：

　　***健忘，咳嗽气喘，牙痛，痛风，尿酸过高，手脚冰凉，祛斑祛痘，***肌肤。

　　3、关元穴

　　关元穴，男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。

　　按摩方法：

　　搓热双手，（勿冷冰冰），双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。

　　功能作用：

　　***，***和血。

　　主治病症：

　　月经不调，便秘，虚胖，贫血，女子宫寒不孕。

　　4、命门穴

　　调理和平衡肾阳、肾阴，生命之门、人体长寿之门。

　　按摩方法：

　　先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度。然后将两手掌捂住两肾俞，集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。

　　功能作用：

　　培元固本，强健腰膝。

　　主治病症：

　　腰痛，骨质疏松，肾脏疾病，性冷淡等。

　　5、肾俞穴

　　肾俞穴，将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。

　　它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多，在我们腰背部的位置上对应着两肾，所以我们称为腰为“肾之腑”。

　　按摩方法：

　　用双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。或是先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，(勿隔衣物），手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，频率保持在80-***次/分，坚持3-5分钟。

　　功能作用：

　　壮元阳，助运化，利水湿。

　　主治病症：

　　腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，低血压，耳鸣，精力减退。

　　6、复溜穴

　　复溜穴，专治水液代谢失常，肾经母穴。

　　按摩方法：

　　首先可以通过用拇指反复的按摩复溜穴来刺激；还可以通过拇指点揉的方法来刺激复溜穴，操作者取舒适的姿势(坐位、仰卧位均可)，用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松，左右二侧交替进行，约10-15分钟。每日2～3次。

　　功能作用：

　　***滋阴、利水消肿。

　　主治病症：

　　腿脚酸胀肿痛、静脉曲张，盗汗，腹泻腹痛，白内障，青光眼，飞蚊症，哮喘。

　　日常护肾小习惯也要牢记

　　上面我们讲了伤害肾脏的一些日常行为习惯，那么日常要如何养肾呢？

　　1、多吃黑色食物

　　黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。

　　在生活中，***要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

　　2、调节情志

　　恐惧过度，耗伤肾的精气。建议日常少看恐怖电影、少参与刺激性较大的娱乐活动。

　　如果日常难免恐惧，这里向大家介绍一个简单的调节小方法：将双眼轻轻微闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。

　　3、注重调养

　　生命在于运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。大家可根据自身特点选择适合自己的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。

　　4、护好双脚

　　肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。

　　在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。

　　预防胜于治疗，保健贵在坚持，让我们自己动手祛除小病痛吧！

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