女性经后7天，是养血美容、调经的黄金期！

　　女性月经结束后的第1天到第7天，身体大量分泌***、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快，处于一个内在***状态，这时无论美容还是减肥都会事半功倍。

　　经后期：女人的黄金七天

　　那么女性应该如何抓住黄金七天调养身体呢?可以着重从以下两个方面入手：

　　1、提升阳气

　　此时提升阳气***能调养身体。

　　上午升阳，可以吃一些温阳的食物，比如姜枣茶、人参、胡辣汤等。

　　艾灸升阳效果特别好，这也是我们总说上午艾灸***的原因。可以灸中脘穴升胃阳，足三里升脾阳，涌泉穴升肾阳。

　　夜晚应该潜阳，让气血和顺、敛于五脏。比如减少剧烈运动，以免打扰阳气内收的频率;潜阳须得固肾，晚上可以泡脚，均有激发中气的作用，从而达到***固本的效果。

　　2、养血补肝肾

　　女人血虚的原因，与肝肾不足有很大关系。“肝藏血，肾藏精，精能化血”。因此补肝肾要养血。

　　这周可多吃银耳、莲子、百合、红枣、黑豆、山药等食物，尤其注意不要熬夜。可以很好的改善皮肤状态，美容养颜。

　　还有艾灸也可以调理血虚。因为灸能平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，畅和气血，安定神志。

　　很多人身体寒虚，脾胃功能弱，根本吸收不了太多的营养，很难靠内补法来***。这时候选择艾灸，效果往往***。

　　建议艾灸以下穴位：

　　1、足三里：此穴为足阳明胃经合穴，是强壮要穴。经常艾灸可提高人体免疫力，预防生病。

　　2、太溪：太溪是足少阴肾经原穴，可以滋阴益肾。足三里穴与太溪穴合用，对女性经后养血尤其有帮助。

　　3、血海：此穴属足太阴脾经，是调理血症的要穴，具有***化瘀、***养血、引血归经之功。

　　4、三阴交：该穴是脾、肝、肾三条经脉交会之处，此穴可通三经,有很好的***养血，调经止带之功。

　　经期4个阶段要养好

　　不仅经后7天要好好调理，一个月经周期分为4个阶段，它们之间环环相扣，要把每一个阶段都调理好，才能***的养护身体。

　　另外三个阶段可以这样调理：

　　01、行经期：***化瘀。

　　“血遇热则行，遇寒则凝。”因此，行经期忌着凉。

　　同时，行经期间，容易腰酸、腹胀、疲倦，饮食应注意营养，选择易消化、***、***的食物，禁吃生冷、辛辣、咖啡、浓茶等，以免行经不顺。

　　02、排卵期：补气助阳。

　　即月经干净后第2周，调理重在补气助阳。建议此时强化脾胃的力量，带动身体的运化能力。可以吃些核桃、桂圆、山药、豆浆、羊肉等，少吃生冷寒凉食物及肥甘厚味，还要注意保持心情舒畅。

　　03、经前期：调畅气血。

　　即月经干净后第3周，女性容易烦躁、忧郁、紧张，有些女性会有头晕头痛现象，这是气血不足造成的，调理重在调畅气血，方便月经顺利排净。此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补。

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