立秋+中伏“双重效力”，借天时艾灸培补元气，抵抗病邪！

　　立秋后，身体由夏季的开放出汗***状态，向收敛阳气储存能量转变。此时要顺应天时，保养好身体，冬季才能避免预防疾病的产生。古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，颜色***要顺应四时，才能达到***的目的。

　　立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。

　　秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用。　

　　立秋艾灸

　　1、大椎穴：保健要穴、主宰全身

　　《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩或艾灸可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。

　　2、太白穴：补充气血、美容养颜

　　太白是脾经的原穴，健脾补脾效果好。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，就会脾气虚的症状，我们常说的黄脸婆就是脾虚的现象，经常按摩或艾灸这个穴位能较好地充补脾经经气的不足。

　　3、关元穴：***和血、补虚益损

　　关元是小肠的募穴。《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，就是说艾灸关元,不但可以疏通 经络、强壮腰脊,还可以很好地***和血,补虚益损。不方便艾灸的话可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。

　　4、气海穴：扶正固本，培补元气

　　中医认为此处是人体之***，是生气之源，人身真气由此而生，所以对于阳气不足所导致的虚寒性疾患，按摩或艾灸气海穴往往具有温养***，扶正固本，培元补虚之功效。

　　立秋的食疗养生建议

　　1、凉性食物要适量食用

　　夏季刚过，人的脾胃受炎热天气的影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。瓜类多属凉性食物，如丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。

　　2.清热解暑要继续

       ***类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆粥、莲子粥、百合粥等很有益处。

　　3.秋天要养肺润肺

　　中医讲秋属燥，而燥气通于肺，容易伤肺，所以秋天需要注意养肺润肺。

　　养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳等。

　　水果如秋梨、山楂、苹果、猕猴桃等。

　　果仁类如核桃、杏仁、花生、芝麻等。

　　还有蜂蜜也是秋季养肺润肺的好食物。

　　4.“少辛增酸”益肝肺

　　爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了，夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

　　每天还要多喝水，清晨5~7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。

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