很多人都有过这种经历:每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来,比如一到凌晨1点多钟就醒,或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了方才睡着,这样反反复复让人很困扰。
为什么每天半***醒?
中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里,本脏腑的气血***旺盛、功能*** 强,如果脏腑有异常,就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。
因此,这种情况可以通过疏通相应的经络来调理。半夜这两个时间段醒来的话,可以通过以下方法来调理:
1、***至三点
这时候莫名醒来,多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状,在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒。
建议:此时可敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5—10分钟,坚持痛感会慢慢消失,可一觉睡到天亮。
2、凌晨三点到五点
这个时辰是肺经当令,也就是肺功能*** 强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议: 肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,睡前不妨敲揉肺经的孔***穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5—10分钟。
经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
除了按摩,平时也可以艾灸肝经和肺经,行活气血,温通经络,对于经络堵塞有很好的的疏通效果。
切记:熬夜伤身
曾有调查显示,睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率较低;而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍,老年人睡眠时间相对更少,但也应保持在5.5-7小时才更健康。
睡眠尽量控制在以下时间段内
23:00-1:00
此时睡得足,黑眼圈不露。中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”反之,会因胆汁***代谢不良更容易生成结晶、结石。
1:00-3:00
此时要进入熟睡阶段。中医认为,丑时是肝经当令,肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言,“人卧血归于肝,肝受血而能视”,也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能,特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉。
3:00-5:00
此时是一天阳气的开端。很多老年人也容易在这个时间段醒来,这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来,可以先在被窝里活动活动手脚再起。
并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时,比如早上六点当然也可以继续睡,视情况而定,只要保证充足、规律的休息,就没有大碍~
这样吃睡得更香
还有,平时有以下睡眠问题的话也可以通过食疗进行调理:
1、入睡困难
入睡困难大多是因肝脏阴阳不和引起,可多吃一点调理肝脏的食物,比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等,来调节肝血不足。
2、容易惊醒
有些朋友睡眠浅,很容易就醒来,如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因,还可能是脾胃不和,不妨试试吃一些调理脾胃的食物,比如山药、糯米、大枣之类的。
3、多梦
多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度,除了努力放松心情外,还应多吃一些***清心的食物,比如莲子、小米、百合之类的~
4、睡眠质量差
这里说的睡不好,包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等,这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等***食物。
中医馆项目合作、人才招聘
1、中医相关***毕业生,到中医馆工作,有无中医师资格证均可,待遇面议。
2、小儿推拿师2名:一年以上工作经验,医学相关***优先;小儿推拿学徒数名:医学相关***毕业生可带薪学习。***45岁以下女性。
3、艾灸师5名:1年以上工作经验;艾灸学徒5名:医学相关***毕业生可带薪学习。***45岁以下女性。
4、人才合作:工作场所完善、配套设施齐全、有成熟的技术和经营模式,0风险,诚邀中医相关***毕业生,爱好中医养生事业,有相关工作经验或有相关业务管理能力者,和我们一起前行,共创大健康事业!
5、项目合作:全国寻求合伙人,对象包括:中医馆、养生馆、医院、医养结合中心、养老疗养机构等,提供三位一体仲景自然疗法技术培训、产品输出、后期指导服务。
有意向请联系 赵老师:18937790900(微信同号)
艾仲医三位一体仲景自然疗法,是张仲景研究院灸食同疗研究所及张仲景国医学院中医专家团依据仲景养生学之精髓,集合易经、道德经、黄帝内经之理论,并融合中国传统养生功法,悟道***方法,借天地之能量,结合现代人十种体质***行之有效的新型养生方案。艾仲医三位一体仲景自然疗法包含清净心疗、回阳五行灸疗、仲景食疗和中国传统导引健身功法、吐纳法,从内到外,三位一体,动静结合,阴阳互补,调理各种大病(癌症、肿瘤、肌瘤等)、慢病(鼻炎、前列腺、牛皮癣等)及亚健康问题,让人体达到阴阳平衡,水火相济,气血充足,脉络畅通,百病自然解除。
技术培训 连锁加盟 项目合作
CopyRight © 版权所有: 河南艾仲医健康管理有限公司
备案号:豫ICP备18044907号-1
扫码添加微信
扫描二维码
关注公司公众号
艾仲医 赵老师:13838735858 公司地址:河南省南阳市南阳医专仲景东区
CopyRight © 版权所有: 河南艾仲医健康管理有限公司 网站地图 XML 备案号:豫ICP备18044907号-1