经常睡不着觉，不妨试试这几个食疗方！

　　睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神、如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨调理一下五脏，也许能起到意想不到的效果。

　　老做梦、半夜醒要护心

　　“睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型‘心虚’的表现。”这也是五个脏器中，影响睡眠的直接因素。

　　出现这种情况，要“滋心阴、养心神”。

　　饮食上：要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。

　　可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。

　　小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊，是睡眠不好的调养佳品。

　　另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，它软硬度适中、容易变形，头枕在上面非常舒服。

　　但对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。

　　睡不着觉、舌质发红，快灭肝火

　　如果你同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。”

　　这类人急需清热泻火，平时要多喝水，这是直接的方法，也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。

　　多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，“灭火”效果也很好。

　　推荐食谱

　　1、酸枣仁莲子汤

　　材 料：

　　酸枣仁15g，莲子45g，桂圆肉10颗，冰糖适量

　　步 骤：

　　1、莲子去芯，所有的材料洗净备用。

　　2、将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶，加水至1500ml，启动养生汤模式。

　　3、待自动断电，再加入冰糖即可。

　　4、体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。

　　2、百合红枣蒸南瓜

　　材 料：

　　南瓜400克，红枣3颗，干百合6克

　　步 骤：

　　1、干百合泡一夜

　　2、老南瓜去皮切成八块

　　3、红枣洗净对半切开，去核放入盘子里

　　4、中间放上泡好的百合

　　5、入蒸锅蒸十五分钟

　　6、好看又好吃的百合红枣蒸南瓜就做好了

　　3、小米红枣枸杞粥

　　材 料：

　　小米50g，红枣10g(约4颗)，枸杞10g，冰糖10g

　　步 骤：

　　1、小米和红枣淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟

　　2、放入枸杞后再煮10分钟

　　3、出锅前两分钟放入冰糖即可

　　4、黑米大麦小麦粥

　　材 料：

　　黑糯米，大麦，小麦，小米，盐

　　步 骤：

　　1、量好材料，洗净;

　　2、放约2/5-1/2锅水;

　　3、关锅盖按煮粥功能，时间够后粥就搞定了

灸食同疗

张仲景研究院灸食同疗研究所中医专家团，专注仲景配方体质食疗及中药配方产品研发、古中医技法研究与创新、中医非药物疗法及慢病管理技术人才输出与培训。

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