春季养肝正当时，懂养生的人，都在看这份“护肝秘籍”！

　　你是否熬夜成习惯，掉很多头发，面无血色?你是否经常犯困，打哈欠，脑缺氧，注意力无法集中?你是否常常眼睛干涩，迎风流泪，视力下降，转身忘事?你是否脾气不好，性子急，而且经常发脾气，尤其是在春天?

　　如果你有以上这些症状，说明你的肝不太好!肝不好，可以从饮食、起居、运动、情志、艾灸这5方面着手增强肝功能!

　　1、饮食：补充蛋白质与维生素

　　在保持粗细均衡、荤素搭配合理的饮食上，春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏，促进肝细胞的再生，鸡蛋、豆腐、瘦肉、鸡肉、鱼等食物，都含有高蛋白。

　　另外，肝脏是人体储存维生素的“仓库”，因此多吃胡萝卜、黄豆、坚果等食物也有益肝脏的健康。中医认为   “青色入肝经”，多食绿色食物，如菠菜，有利于肝气循环通畅、代谢加快，舒缓肝郁。

　　2、起居：不熬夜，保持充足睡眠

　　过度熬夜会扰乱肝脏自身的生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，以致影响身体的排  毒功能。

　　肝脏排  毒的时间是从23点开始，因此，养肝要避免熬夜，保证充足的睡眠，这才有利于肝细胞的修复和再生。

　　3、运动：以“慢”为主

　　春季阳气始发，运动不宜大汗淋漓，否则易损伤阳气。散步、游泳、打太极拳等锻炼方式都可以使气血流畅，促进新陈代谢，达到养肝的效果。

　　4、情志：学会控制愤怒

　　中医认为，怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常，造成肝气郁结。肝火旺会造成头胀、脸红、心烦、头晕。养肝要学会控制自己的情绪。

　　5、艾灸：多做艾灸

　　艾灸，可激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，是预防和调理疾病的一种外调疗法。春季养肝，可参考艾灸以下穴位：

　　① 期门穴

　　坚持艾灸，可调理慢性肝炎。

　　② 曲泉穴

　　它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症。

　　③ 中封穴

　　此穴位为人体保养精血之要穴，为肝经上的“金穴”。它可抑制肝火过旺，利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故是固精之妙法。

　　④ 太冲穴

　　它能在有气无力时补足气血;头晕脑胀时降压气爽;身体虚寒时增加温度;怒发冲关时泻火入眠。

　　⑤ 行间穴

　　该穴属火，“主身热”是肝经的子穴，善调头面之火，如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳。

　　⑥ 大敦穴

　　可调气郁不舒引起的妇科病，如闭经、痛经、崩漏、更年期等症。也可调男科的尿频失禁，疝气等症。

　　用艾灸养肝护肝，贵在坚持，肝主血脉主筋，长期坚持养血脉，补肝血，养出好身体!

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