春天容易郁闷，吃什么能让心情变好？

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。春天万物复苏，天气开始转暖，人都开始变得懒洋洋的，感觉困乏，精神不振，情绪压抑。中医专家表示，这种感觉与天气变化有关。

　　气温变化会影响心情

　　人常常在春季会感到心情不好，这与外界环境的变化息息相关。 所谓“菜花黄，痴子忙”，到了春天，有精神障碍的患者容易发病，说的就是这个道理。

　　人对大自然有一定的适应能力，适应不了了，就会产生不健康的因素。冬去春来，外界的气温不断上升，人体的血管扩张，大脑供血减少，神经的兴奋刺激会较弱。这时候，人体不仅会出现典型的“春困”，人也容易感觉到闷闷不乐、提不起劲。

　　从中医的角度讲，春季在五行中属木，木又对应五脏六腑的“肝”。春天万物生长，肝气也随着上升，肝脏不仅有藏血的功能，还负责管理人的情志。肝火旺而又不及时疏泄的话，容易导致气血郁滞，引发情志不畅。

　　心情不好进而影响健康

　　长期心情不好会影响身体健康，心情与身体健康是相互影响的，肝气郁结会导致心情不好，而情志不畅快也会导致气行不顺，造成肝气郁结。

　　因此，养肝与调节心情是同步的。一方面需要保持愉快的心情；另一方面也需要疏泄肝气，才能保持身体的健康。

　　春季心情不愉快还与这个季节的其他特点有关，例如春季脾胃不适也与心情相互影响。在现代医学中，很多脾胃疾病与精神压力、心情抑郁有关。

　　所谓“肝火克脾土”，脾脏五行属“土”，肝火太盛也会损伤脾气，引发脾胃不适，造成口淡、食欲下降。脾胃不适引发身体难受，反过来也会影响心情。

　　另外，春季湿气重的特点也会影响脾胃健康，进一步影响心情的郁郁不畅。

　　疏肝解郁、升发阳气、健脾养胃，好心情可以“吃”出来

　　保持心情愉快需要人的主观因素，也可通过饮食对造成情志不畅的原因进行调解，有利于舒缓心情，保持心境愉快。

　　疏肝解郁：玫瑰花茶、黄花菜、佛手茶

　　春季养肝是养生的一大主题，保持心情愉快，首先要疏泄肝气。因此，可以适当吃疏肝解郁的食物。

　　玫瑰花有疏肝解郁功效，是一个不错的选择。玫瑰花药性温和，具有安抚、抗抑郁的功效。不过，玫瑰花同时有化瘀的功效，经量多的女性不要在经期内饮用为好。

　　春季也适宜多吃黄花菜。黄花菜也称为金针菜、忘忧草,《本草纲目》名之为“疗愁”，是一种疏肝解郁的圣品。居家可以用黄花菜炒瘦肉、蒸排骨等。

　　易多愁善感者，一味佛手饮，善解心忧愁。佛手是芸香科柑橘属植物佛手的干燥果实，性温，味酸、苦、甘，疏肝醒脾，特别适合肝气郁结，脾胃寒湿郁结者。如果您表现为胸闷不适，脘腹胀满，食少欲吐，舌苔厚腻者，大可一试。以佛手10克，代茶饮用。

　　升发阳气：韭菜、大蒜、洋葱

　　由冬天转入春天，外界的阴气渐渐散去，阳气逐渐恢复，人体的规律也是如此。

　　到了春天，适当吃助发身体阳气的食物，有助于打开全身经络，保持身体健康和心情愉悦。“辛味”食物适合在春季食用，例如韭菜、大蒜、洋葱等，都有升发阳气的作用。

　　健脾养胃：淮山、扁豆、葛根

　　春季调养好脾胃可以为气血开化打下基础，是调节情致的一个因素。

　　春天湿气重，养脾胃重在祛湿，可以适当食用淮山、扁豆、莲子、赤小豆、薏米、葛根等“甘味”食物。值得一提的是，对于常常落枕、腰肌酸痛的人群，葛根了祛湿之外，还有解肌清热的作用。

　　出太阳了，多到户外去

　　在明媚的春天，还应该敞开胸怀，拥抱大自然，登山踏青，呼吸外界的新鲜空气，活动活动身体，有助于保持经络畅通，情致舒畅。

　　春季草长莺飞，多接触大自然的花鸟树木，看看万物欣欣向荣的景致，让大自然“陶冶”你的心灵。

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