气血是女人年轻的根本，简单4法，调气血，防疾病，效果真是好！

　　人之生，以气血为本;人之病，未有不先伤其气血者。人怕气血不足。我们说一个人身体好，基本的就是“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。人在40岁以后，体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，容易形成气血不足。

　　气血不足的症状

　　而很多朋友，特别是女性朋友常常有脸色暗沉发黄的困扰，但是去医院检查各项指标又正常，中医认为，这是气血不足的表现，而气血不足是很多疾病的开始。

　　1、头晕耳鸣

　　大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

　　2、脸色暗淡枯黄

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性、没有斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，发暗、发黄、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　3、眼白混浊

　　俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。

　　眼睛有神，眼神清澈，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　4、头发干枯分叉

　　头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

　　5、手心偏热或冰凉

　　手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热、出汗或者冰冷，则是气血不足。

　　6、牙齿不好

　　牙齿与肾的关系较为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。

　　牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

　　7、月经量少

　　女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

　　8、睡眠质量差

　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

　　补气的方法

　　那么我们要如何调理自身的气血呢?下面推荐几种简单实用的方法：

　　1、艾灸

　　“艾叶味辛、苦，性温;归脾、肝、肾经;芳香温散，可升可降”。艾叶可以止血活  血，它具有调理的双重作用，对于气血的调整是很有效的。滋补气血可以艾灸脾腧、肝腧、肾腧、神阙、足三里等穴位。

　　2、泡脚梳头

　　头和脚对女性来说是要养护的。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性大有裨益。

　　每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好。然后搓脚底板各100次;搓的力度大小要以自己舒适为宜。

　　在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

　　3、推腹

　　每天早晚，起床或者睡觉之前，用双手揉推自己的腹部5-10分钟。很多人在推的过程中，肚子里会咕咕的响，或者打嗝放屁这都是好现象。长期坚持推腹，不仅能减肥，还能增加脾胃的运化功能。

　　4、喝五红汤

　　五红汤，是指红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味红色食物共同熬制的养生滋补汤，对补气血有良好功效，而且简单易做。

　　气血是人体中无形的支撑，看不见摸不着而又不可或缺。秋至此时，正是补充气血的好时机，赶紧告诉家里人，做上一碗来喝~

灸食同疗

张仲景研究院灸食同疗研究所中医专家团，专注仲景配方体质食疗及中药配方产品研发、古中医技法研究与创新、中医非药物疗法及慢病管理技术人才输出与培训。

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