清明节气灸：升阳补气健脾胃，抵外邪入侵！

　　清明节气，大地从这天开始真正回暖，清气上升，是人体阳气生F的好时机。《黄帝内经》说道：“正气存内，邪不可干”!身体阳气足了，外邪不会侵扰，内病也不会生。更何况现代人绝大多数都阳气不足。

　　春季养生

　　春天要以“生F阳气;条达肝胆;强健脾胃”为养生要点。春气生F的好坏取决于肝胆气的生F，李东垣在《脾胃论》里指出：胆气春升，则余脏从之。也就是说胆气带动其它脏腑阳气的生F，胆气生F有力，则整个身体阳气生F 就有力!

　　随着湿气的加重，我们也要重视脾胃的调养;脾为后天之本，气血生化之源。清明艾灸以升阳健脾为主，因为培补阳气是我们一生中重要的功课。

　　艾灸7个穴位

　　1.神阙穴

　　此穴是人体的长寿大穴。人体科学研究表明，神阙穴是先天元气的潜藏部位，人们通过锻炼可启动人体胎息，恢復天真息能。

　　2、气海穴

　　常灸此穴有培补元气、益肾固精的作用。

　　3、关元穴

　　关元具有温肾固经、补气回阳、通纳沖任之功效。

　　4、三阴交穴

　　此穴可以帮助我们维持年轻，延缓衰老。还能调理脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，全身水肿，小便不利等症。

　　5、命门穴

　　此穴是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。命门穴的功能有平衡肾阳和肾阴两方的作用，现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气。

　　6、足三里穴

　　此穴可健脾壮肾、扩张 血管、促进饮食的消化吸收，还能扶正祛邪、提高人体的免疫力、消除疲劳、恢復体力。

　　7、太冲穴

　　此穴具有平肝熄风、调整气血、止痛作用。可用于月经不调、腹胀、胁痛、泄泻等消化系统病及下肢局部病 。

　　清明前后的饮食起居

　　除艾灸养生之外，清明前后饮食起居也有讲究：

　　饮食：要清淡，保护脾胃

　　清明时节体内肝气越来越旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。

　　起居：要晚睡早起，舒缓形体

　　春天是万物复苏的季节，清明节气养生为了适应春天阳气生F的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则。

　　情志：要动静相宜，心情舒畅

　　在调摄情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，可选择动作柔和，动中有静的太极拳作为锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动。

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