久坐滞气血，伤全身！艾灸补阳能续命，不要“坐以待毙”！

　　俗话说，久坐伤身，有时坐着，的确是件很累的事。要知道，人体的脊柱、关节位置，任何单一姿势过久，都容易引起关节周围的软组织肌张力升高，影响局部血液循环，使关节压力增大。长期久坐，会造成脊柱稳定性下降，生理曲度变形，诱发腰椎间盘膨出，慢性肌腱炎等一系列症状……世界卫生组织更是早已将“久坐”列为致死致病的元凶之一。

　　久坐伤全身

　　1、久坐伤骨：

　　颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。

　　2、久坐伤心：

　　久坐不动会导致血液循环减缓，使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人来说，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

　　3、久坐伤血管：

　　久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，会增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。

　　4、久坐伤神：

　　久坐不动血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

　　5、久坐伤脑：

　　坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，容易缺氧、容易头晕、情绪低下、降低思维活力等，甚至还是导致老年痴呆的一个重要因素。

　　6、久坐伤肺：

　　久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。如肺气肿感染等常见的老年疾病，大都和肺功能降低有关。

　　7、久坐伤胃：

　　久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，会加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

　　8、久坐伤肠：

　　久坐的人肠道、胃部蠕动减弱，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、女性盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，会增加结肠ai危险。且长时间保持坐姿不变，也容易导致痔疮。

　　中医调理

　　久坐比较明显的危害恰恰是影响血液循环，进而诱发多种疾病。因此要缓解久坐带来的危害，根本在于如何让气血畅通。

　　而艾灸盛行千年，其基本的原理就在于疏通气血、打通阻塞的经络，对久坐者再适合不过了。疏通气血可艾灸：肝俞、八髎、血海、三阴交、太冲等穴位。

　　拉伸动作

　　除此之外平时还可以做一些拉伸动作。适当的拉伸有助于疏通经络，减轻脊椎压力：

　　第一个动作

　　端坐在椅子上，双脚打开与髋同宽，将左脚放在右大腿上，双手抱住小腿前侧，吸气延展脊柱，呼气身体慢慢前屈向下，保持5-8个呼吸，然后换另一侧。

　　第二个动作

　　仰卧在地面上，屈双膝，大腿垂直垫面，将右脚放在左大腿上，双手抱住左大腿内侧，吸气延展脊柱，呼气左大腿慢慢靠近腹部，保持5-8个呼吸，再换另一侧。

　　第三个动作

　　俯卧上身向上抬高，要放松腰部、背部和臀部肌肉，保持动作2秒钟，然后慢慢下降到俯卧位，重复10次。

　　经常久坐的人建议每一小时起来活动活动，伸个懒腰，接杯水，溜达溜达……以免对身体造成伤害。

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