白露至，秋意浓！艾灸养肾、润肺、防秋燥，不懂养生要吃亏!

　　白露，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。

　　人们会明显感到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，昼夜温差可达10多度。阳气在夏至达到顶点，阴气也在白露兴起。

　　因为秋季主气为燥，燥易伤肺，容易导致免疫力下降，无力抵御外邪，会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。所以此时养生就显得非常重要。

　　白露养生应注意以下几点

　　1、早晚要添衣

　　古话说“白露勿露身。”白露过后温差大，天气转凉，所以不要露身，早晚要添衣。从这个节气开始，阳气开始向内收敛，而肾主收藏，所以这个时候肾就开始收纳阳气，准备过冬了。

　　2、预防秋燥，滋阴益  气

　　白露为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益  气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

　　3、站桩静心，乐观开朗

　　在情绪上，此时人们容易因为秋悲而感伤，所以要收敛神气而不外露。平时可以多站桩静心，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

　　4、白露艾灸，滋阴润肺

　　白露时节燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，首先会侵袭肺及肺所主之地(如皮毛、鼻窍等)。在此节气前后坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病等，从而达到宣肺理  气、化痰定喘、疏散外邪之效。

　　白露艾灸

　　1、大椎穴

　　此穴是诸阳之会，灸之有通阳解表、疏风散寒、清脑宁神，肃肺调气的作用。

　　2、肺俞

　　此穴是肺脏之背俞穴，为肺脏经气输注于背部的地方，常灸肺俞，能补肺卫之气，祛散风寒外邪，达到预防外感疾病的目的。

　　3、肾俞

　　艾灸此穴可补  肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等。

　　4、中府

　　此穴为肺经首穴，灸之可调理咳嗽、气喘、肺胀满、胸痛、肩背痛等疾病。

　　5、神阙

　　脐通百脉，可调阴阳，艾灸神阙可补气血，温脾肾，培补元气。

　　6、关元

　　此穴是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点，坚持艾灸可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补  血。

　　7、足三里

　　此穴是胃经上的养生要穴，灸之可调中和胃，理  气健脾，温中散寒、健脾补胃。

　　白露饮食养生

　　除此之外，秋季还可以多吃一点滋阴润肺的食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳等。另外，白露时节天气转凉，西瓜、冷饮等就不要再随意吃了。

　　还可以喝点人参百合粥：

　　取人参3克，百合15-25克，粳米50克，冰糖适量。

　　先将人参研末;百合剥皮去须，洗净切碎;后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。可以起到益  气滋阴、润肺安  神的作用。

　　适用于气阴两虚所致的心悸气短、久病形瘦、失  眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰者。

　　需要注意的是：外受风寒及发热饮冷、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致的咳嗽，均不宜服。

　　晚上还可以坚持泡脚，泡到身体微微发热为宜，可以放松身心，如果在水中加入艾叶效果会更好。另外，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，耳朵还有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

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