从中医角度上说,这节气气候的特点是“燥”邪当令,而燥邪容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的要点是养阴防燥、润肺益胃。正如俗语所说的那样:“寒露寒露,遍地冷露”。
随着气候逐渐转冷,世间万物,包括我们人类自身的“阳气”也开始逐渐收敛,以适应自然界的变化和维持体内外环境的平衡。除了预防寒邪的侵袭,同时还应促进自身阳气的收敛与保养,是这个时节养生的要点。
衣
俗话说,“吃了寒露饭,单衣汉少见”。进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖。
不要赤膊,以防凉气侵入体内;重要的是脚部,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。此外,秋季腹泻多发,还应特别注意腹部保暖。
食
寒露时节养生保健,“防燥”至关重要。
为防“燥气”,这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品,宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,以及润肺的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品,同时增加鸡、鱼、虾、山药等以增强体质。有条件的,还可以煮一点红枣莲子银杏粥喝。
住
《素问·四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阴 静的收藏;早起以顺应阳气的舒达。
寒露过后,随着气温不断下降,感冒是非常容易流行的疾病,心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”,应合理安排日常起居,尤其对于老年人的身体健康,更是至关重要。
寒露艾灸
此时自然界气机动荡,人体随之而变化,为了能够更好的抵御外邪入侵,可进行节气灸调节身体免疫力,提高身体素质。
寒露护阳气,可艾灸以下四穴,让你每天元气满满~
1、神阙穴
神阙属任脉经,又名脐中。艾灸神阙穴,有温补元气,健运脾胃,固脱复苏之功效。
2、气海穴
灸气海有延寿、养生保健的作用。
3、关元穴
该穴为小肠之“募穴”,足三阴经、任脉之会,是一身元气之所在。
4、足三里穴
足三里是胃经的主要穴位,具有调理脾胃,调和气血,补虚强身的作用。
寒露泡脚
寒露用艾草泡脚,效果胜吃补药。
中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系。可以经常在秋冬季节用艾绒中药泡脚,坚持调理,能调整脏腑功能,增强体质,还能促进睡 眠。
尤其是秋冬手脚冰凉,容易上热下寒体质的人,晚上常泡脚,可祛虚火,助睡眠,通经络,温暖全身。
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