三九补一冬，来年无病痛！错过三伏灸，莫失三九灸！

　　俗语有“夏养三伏，冬补三九”的说法。“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中Z热的时候，后者是一年中Z冷的时候。

　　“数九寒天，冷在三九”，“三九”是一年中气候Z为寒冷的时候，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。

　　三九艾灸时间表：

　　预灸：2022年12月13日-2022年12月21日

　　一九：2022年12月22日-2022年12月30日

　　二九：2022年12月31日-2023年01月08日

　　三九：2023年01月09日-2023年01月17日

　　加强：2023年01月18日-2023年01月26日

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　　夏养三伏，冬补三九

　　“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”，这是三九天艾灸的理论。

　　三九天在相应的穴位施灸，能达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。

　　冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，所以选冬至作为三九灸艾灸时间的开始，就是顺应这种自然界阳气初生的作用，以助人体阳气的生成。

　　三九灸——改善各类虚寒性疾病

　　三九灸的温阳效应有助于改善各类虚寒性疾病，可调理多种冬季常见的慢性病。

　　像是过敏性鼻炎、慢性咳嗽、支气管 炎、慢性胃炎、月经不调、痛经、慢性妇科炎症、颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎等症，运用三九灸能起到很好的改善、调理作用。

　　三九灸——改善亚健康状态

　　三九灸能通过激发人体的正气，改善亚健康状态。

　　随着生活节奏的加快，亚健康已成为社会的普遍状态，而亚健康状态如果没有及时调整，容易导致疾病的形成。

　　针对现代人常见的S眠、神经衰弱、周身倦怠、胃口差、头 痛、颈肩腰背酸痛等亚健康问题，三九灸能够调节人体生理生化功能，起到调养之效。

　　三九灸——加强和巩固三伏灸的效果

　　进行三九灸，可驱散寒气，温通经脉，提高机体免疫机能，对夏季已做过「三伏灸」的人群，有巩固和加强X果的作用。

　　三伏灸和三九灸是相互呼应、相得益彰的，两者结合在养生保健上会起到事半功倍的效果。

　　三九灸适应哪些人群？

　　1、健康人群日常保养；

　　2、体质虚弱、免疫 力低下者人群；

　　3、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支气管 炎、哮 喘、反复感冒人群；

　　4、慢性胃肠炎、消化不良、厌食症等人群；

　　5、月经不调、痛经、妇科炎症等女性人群；

　　6、颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎等慢性骨关节疾病人群。

　　三九灸主穴艾灸

　　大椎：诸阳之会：督脉、手足三阳经之会，艾灸大椎能激发诸阳阳经之气，通阳活络。

　　脾俞：健脾益Q，补中和胃。

　　肾俞：补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润Z。

　　命门：益肾壮Y。

　　中脘：健运脾胃，益Q养血，理 Q消滞。

　　神阙：回阳益Q，助阳气之升发，宣通血脉。

　　气海、关元：为任脉要穴，位于丹田部位，主一身之气，可益Q温补元阳。

　　足三里：保健要穴，调理脾胃，化生气血，扶正培元。

　　三阴交：健脾、补肝、益肾，阴阳双补。

　　涌泉：肾经之起点穴，益肾养阳。

　　三九灸的注意事项

　　1、对于过饱过饥、醉酒、大汗淋漓以及情绪不稳定的人来说，是不宜进行三九灸的 。

　　2、三九灸主要是由艾叶或者艾草制成的，具有药性，因此孕妇不宜进行。

　　3、对于没有自制能力的人群来说是不宜进行的，这类人群对于温度的感知比较差，可能会导致烫 伤。

　　4、三九灸的时间不宜过长，一般30-40分钟左右即可，避免耽误身体亏损 。

　　5、三九灸之后要注意保暖，否则可能会导致寒气入侵体内，对自身健康造成影响 。

　　6、三九灸时间建议在中午11-12点的时候进行为佳，这段时间人体的阳气是很旺盛的，此时进行三九灸效果会更好一些 。

　　三九灸——养生好时机，快与家人、朋友一起灸起来吧！

　　温馨提示：因人体差异大，以上灸法，仅供参考，请务必亲自体会求证！

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