早上是养肝“黄金时期”，晨起坚持4件事，肝脏会“感激”你！

　　俗话说："肝好，一 切都好，肝不好，未老先倒！"熬夜，喝酒，饮食上不注意等等，生活中很多不良的习惯都可能伤害着我们的肝脏。

　　但肝脏又是一个没有"痛觉神经"的器官，只有到晚期引起多种并发症时，才会导致身体出现疼痛的现象。

　　所以，为了健康，我们首先要搞清楚肝脏受损的信号。

　　肝脏不好的人，晨起会有4个表现

　　1、表现：长期牙龈出血

　　排除口腔疾病后，牙龈还是经常出血，需要警惕肝脏受损了。因为当肝脏严重受损时，可能引起身体凝血障碍，出现牙龈出血的症状。

　　2、表现：眼干、眼屎

　　肝，开窍于目。清晨有眼干，眼屎等表现，说明身体内有肝火。需及时养肝

　　3、表现：精神状态差

　　夜间肝脏自我修复完成后，晨起，整个人的精神状态会恢复到好的状态。如果长期起床后，感觉没有精神，疲惫、乏力等，需警惕肝脏受损。

　　4、表现：睡眠质量差

　　中医认为"人卧则血归于肝"。睡好觉，肝脏才能更好的进行排毐"工作"，如果你经常凌晨1-3点左右就醒，翻来覆去难入睡，需注意肝脏功能。

　　众所周知，夜晚是肝脏进行自我修复的时间。但是大家可能不太清楚：早晨起床后，是养肝的好时间。

　　所以，我们从晨起开始就要好好调理肝脏，让这个人体重要代谢器官能够轻装上阵。

　　晨起坚持4件事，养肝效果事半功倍

　　1、及时排尿排便

　　肝脏经过了一晚上的排毐解毐工作，堆积在体内的毐素肯定已经很多了，所以，晨起应尽快  排尿，以免毐素滞留体内，导致肝脏"中毒"。

　　另外，高血压患者晨尿不应该过急过快，用力过大，不然会导致血压短时间上升。

　　2、早餐要吃好

　　肝脏在运作需要有足够的营养来维持。早餐吃饱吃好，可避免肝脏受损。但现在很多小伙伴为了睡懒觉，就不吃早饭上班，殊不知这样很伤肝。因为早餐可以帮助人体中和胃酸保护肝脏，从而减少疾病的产生。

　　3、早上不要动怒

　　都说 "气大伤身"， 但生气后，先伤的就是肝脏！特别是早上，如果一醒来就动怒，不仅影响一 天的工作状态，对肝脏的伤害也是很大的。因为早晨生气会导致肝气郁结，从而引起肝脏功能代谢的紊乱，增加肝脏患病的几率。

　　建议平时要保持心情开朗，有委屈了，可以说出来或者哭出来，宣泄心中的不爽。

　　4、喝一杯温水

　　由于人在睡觉的时候，身体依然在进行新陈代谢，持续地消耗身体中原有的水分。

　　所以建议晨起要喝杯温开水，这样有利于稀释体内毐素，减少毐素对肝脏的损害。如果长期不喝水，会影响肝脏的代谢活动。损害肝细胞，影响肝功能。

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