今日芒种：顺时养生，百病不生！芒种养生“三个要”，照着做准没错！

　　“芒种”，是夏季的第三个节气，为二十四节气中的第九个节气，亦是反映生物受气候变化影响而出现生长发育现象的节气，常在每年公历的6月5日前后。

　　芒种的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。意思是说，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种忙的季节。

　　《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。

　　此时气温偏高，空气中湿度增加。湿热环境中，人易疲倦、萎靡不振，养生保健重在除湿、养心、消暑。

　　芒种节气民间习俗

　　1、安苗祭

　　割麦插秧过后，为祈求秋天好收成，农家会举行安苗祭祀活动，用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，请神灵护佑禾苗平安生长，家家户户五谷丰登。

　　2、送花神

　　农历二月二是花朝节，那时百花争艳，人们举行仪式迎花神。而到了芒种，群芳摇落，花神退位，民间多在这一日举行祭祀花神仪式，为她饯行，以示感激，期盼来年再次相会。

　　3、煮梅子

　　五、六月正是南方梅子成熟的季节，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，于是古人就发明了各种煮梅的方法。蜂蜜梅子、梅子酒、糖渍梅子、梅子酱、醋梅子等都是如今非常流行的做法。

　　芒种养生要以祛湿为先

　　芒种时节，气温升高，空气潮湿闷热，这种天气很容易导致人体被湿气侵袭，进而产出各种问题。

　　✦ 有些人在淋雨后会出现四肢酸痛、头痛如裹等症状，多是因湿邪侵袭体表所致。

　　✦ 如果出现关节疼痛、肌肤麻木，则说明湿邪已进入经络关节。

　　✦ 若脾阳本就虚弱，再被湿邪所困，就会导致腹部胀满、食欲下降、消化不良等症状。

　　有一个很好的判断自己体内有无湿气的方法——就是看大便：

　　1、如果每次排便冲完马桶之后，总有一些粘在马桶上冲不下去，就说明体内有湿气。

　　2、如果经常大便不成形，那就表明体内的湿气较重了。

　　3、如果不仅大便不成形，排起来还非常困难，就说明体内的湿气已经非常严重了。因为湿气本来就有黏腻性，以致使大便黏滞在肠内，从而导致排便困难

　　体内有湿气，当如何祛除？

　　一方面，要防止外湿的侵袭，生活中要做到经常开窗通风，避免雨淋，不要在湿地长时间坐卧，汗湿的衣服要及时更换等。

　　另一方面，可内调以祛内湿。

　　1、食疗：可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、冬瓜、赤小豆等。

　　2、艾灸祛湿：中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，出现便秘、厌食等情况，芒种时节我们可以选择艾灸丰隆穴、水分穴防暑祛湿。

　　芒种时节，人的身体消化功能相对较弱，很多人吃不下饭，其实大部分是因为暑湿困脾导致的。所以艾灸脾俞、足三里可以帮助我们健脾利湿。

　　芒种养生要注意养心

　　中医认为夏属火，在五脏与心相应，芒种养生重在养心。

　　如何养心呢？这里提一个简单的方法：午睡。

　　大家可不要小看这个午睡，中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

　　夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟，夜补一小时”，既能预防“夏打盹”，还有利于养护心脏。

　　特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。

　　当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。

　　除了午睡以外呢，这里还推荐两个日常养心的穴位：

　　神门穴：神门是心经原穴，是心经的动力之源。“神”，与鬼相对，气也。“门”，出入的门户也。心藏神，主神明，既主宰思维情志，又协调调节各脏腑之精气，因此神门穴又被称为“人体精气神的大门”。

　　中医认为神门穴所输出的气血性质与心经本源相同，能直接补心经元气，平阴阳，有补心益  气、降火之功。

　　平时手上没事时，可以常常按摩手腕上的神门穴，达到养心安  神、益智健脑之效。

　　内关穴：内关穴位于心包经上，心包是代替心脏行使职权的经络。可以说内关穴也就是心脏的关口，是心脏的保护伞，对于心脏方面的问题，都可以用于内关穴。

　　日常多按摩内关穴，可以帮助我们调理心脏出现的问题，如心悸、心烦、心痛、胸闷等，还可以预防多种病症的发生。

　　内关穴位于小手臂的正中，靠近掌根处的腕横纹上2寸（3横指）的两条筋的中间。每次用手指点揉两侧的内关穴，1分钟左右即可。

　　芒种养生要注意防病

　　前面我们也提到，芒种过后温度升高、空气潮湿闷热，就像在蒸笼里一样，这种特殊的气候也会导致热伤风、心脑血管疾病、妇科病等高发，所以要特别注意。

　　1、提防热伤风

　　芒种后气温高，人们开始开空调了，这就导致室内外温差大，容易感冒，中医上称之为热伤风。

　　常见症状表现为鼻咽干燥、口渴心烦、风热夹湿还有身体困倦、胸闷恶心等。

　　饮食上，不妨试试绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶等，从而达到以清热解暑、调理热伤风的作用。

　　2、提防妇科病

　　夏季高温、湿度大易导致细菌滋生，遭湿邪、热邪的女性朋友，出现妇科问题的概率比较大。同时女性阴道炎、尿道炎、宫颈炎此时也是高发期。

　　如果女性出现白带多且黄的情况，那么要少吃辛热的食物，多吃一些可以清热利湿的食物，例如绿豆。还可以试试山药、薏米、粳米粥，金银花等，这些食物都是健脾利湿，驱赶湿热的好东西。

　　3、提防心脏病

　　高温炎热的天气，会增加心脏的负荷，芒种后心脏病、冠心病的朋友更要注意保养，少熬夜、避免紧张情绪、注意生活节律。

　　除了我们上面提到的午睡养心，以及日常多按摩神门穴+内关穴以外，日常饮食不妨多摄入养心的食物，如：百合、莲子、银耳等。

　　4、提防口舌生疮

　　中医认为心与小肠相表里，心开窍于舌。芒种后湿热会比现在更重，如湿热内积，心火过重，小肠积热，则会出现小便黄短、大便秘结、舌红苔黄、满口生疮。

　　此时应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等，多吃黄瓜、青菜、绿豆。

　　如出现上述症状，轻微时可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水喝。如出现尿频、尿痛的就建议及时看医生。

　　芒种节气养生灸

　　1、芒种保健灸

　　风门、中脘、劳宫、阴陵泉，可以使用温和灸，每穴每日艾灸10-15分钟，连灸三日。

　　2、防暑祛湿

　　芒种节气气温升高，空气中的湿度增加，湿气很容易乘虚而入。

　　中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，出现便秘、厌食等情况，此时艾灸丰隆、水分有益于防暑祛湿。

　　3、补阳精气

　　农谚讲“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，其实大部分就是因为人体阳气不足又遇到炎热的天气导致精力不足，此时艾灸气海、关元可扶补阳气，调养精神！

　　4、补脾养胃

　　芒种时节，人的身体消功能相对较弱，胃口不佳，其实大部分是因为暑湿困脾导致。

　　此时艾灸中脘、脾俞可以健脾利湿。

　　5、预防“夏季”症

　　芒种节气天气炎热、出汗增多，人体全身的毛孔处于开放状态。

　　如果这个时候将空调温度开得很低，毛孔就会收缩，长期冷热交替极易患上空调症等季节性不适应症。

　　艾灸大椎、曲池对于提高机体抵抗力，有非常好的帮助。

　　顺时养生，百病不生！你记住芒种养生的要点了吗？

　　最后再给分享一首《芒种养生歌》，6月来了 ，让我们一起收拾心情，用健康的生活方式，迎接夏天的到来吧！

　　芒种养生歌

　　芒种雨多气温高，午时天热子午觉，

　　喝水饮食清田淡，汗多防暑衣勤换，

　　祛暑益  气津止渴，食品要鲜忌生果。

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