白露，艾灸重养肾润肺！润秋燥，防寒凉，排出一夏天的“毒”

　　白露时节，阴气渐重，露凝为白，故名白露也。古语说：“白露勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤膊容易着凉。

　　白露是夏秋之交的过渡之际，亦是阴阳二气的变化之际，此时节阴气兴起，逐渐加重，而阳气是我们生命的能量，因此固守阳气在白露时节变得尤为重要。

　　白露开始，天气越来越凉，一些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为是肾气不足的表现。白露时节燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，易侵袭肺及肺所主之地(如皮毛、鼻窍等)。

　　白露艾灸

　　在此节气前后坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮 喘病和支气管等病，从而达到宣肺理 气、化痰定喘、疏散外邪之效。此时适宜艾灸：大椎，肺俞，关元，足三里。

　　大椎穴：可改善咳嗽、肩背痛、风疹等问题。

　　肺俞穴：可改善咳嗽、气喘、感冒等问题。

　　关元穴：有培元固本之功效。

　　足三里：能温阳益 气，祛除下肢的寒气。

　　白露养生注意事项

       1.早晚要添衣

　　古话说“白露勿露身。”白露过后，温差大，天气转凉，所以不要露身，早晚要添衣，从这个节气开始，阳气开始向内收敛，而肾主收藏，所以这个时候肾就开始收纳阳气了。

　　2.适当秋冻，不生杂病

　　春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜，要根据个人体质，适当秋冻。

　　如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足。再者，老人、小孩、慢性病患者等免 疫 力低的人群，要注意不要“ 秋冻”过度而导致生病。

　　3.预防秋燥，滋阴益 气

　　白露为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

　　预防秋燥的方法很多，可适当地多吃一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益 气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

　　4.饮食注重润肺、护胃、养肾

　　干燥的气候易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降，肺肾两虚者尤其需要注意。

　　此时的饮食重点是润肺、护胃、养肾。秋属金，金色白，所以白色的食物在秋天的时候应该多食用。较为合适的水果有梨，甘蔗，龙眼，柚子，石榴等，但是都需适量。

　　这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，可防秋燥，对健康大有裨益。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

　　5.凝神静心，乐观开朗

　　在情绪上，人们容易因为秋悲所感伤，所以要收敛神气而不外露，宁静神志而顺应秋气，减缓肃杀秋景对情绪的影响。坚持站桩、打坐，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

　　6.搓耳泡脚脚补 肾气

　　晚上坚持用温水泡脚15到20分钟，水没过三阴交，泡到身体微微发热。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

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