秋季养肺黄金期，7招教你养护它，健康整个秋冬！

　　秋天不同于夏天，除了一早一晚的凉风外，气候逐渐变得干燥，也使肺脏变得脆弱。

　　中医认为“肺为娇脏，其位最 高，不耐寒热”。

　　肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。作为五脏六腑的“华盖”，肺像伞一样为它们遮风挡雨，秋季应该好好养护它，才能保你一秋无恙。

　　肺有5种“怕”

　　1、肺怕燥

　　秋季逐渐转为干燥，易耗伤津液。因此常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

　　2、肺怕寒

　　寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，诱发感冒等唿吸道疾病，可致人体免疫 力下降或引发慢性鼻炎。

　　3、肺怕热

　　中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热，肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状。如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

　　4、肺怕过度悲忧

　　过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气或导致肺气运行失常，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

　　5、肺怕雾霾、有害气体

　　肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，上下气不流通，血液不能正常循环。

　　7大实用养肺方

　　1、以“食”养肺

　　秋季养肺适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，因具有发散、行 气、活 血、通窍等功效，可以补益肺气。

　　2、以“动”养肺

　　适当运动锻炼，可以提高免疫 力，运动不可太剧烈，建议清晨或傍晚运动，可选择运动量较少的方式，如慢跑、太极拳、散步等。

　　3、以“暖”养肺

　　空调温度不宜太低也不要吹的时间过长，少食寒凉食物。喝水以温开水为宜。

　　4、以“笑”养肺

　　悲伤低落的情绪会损伤肺，每天多笑能消 除疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。

　　5、艾灸养肺

　　秋季气温转凉，因肺主秋，肺与秋气相通，所以秋季最宜养肺，此时艾灸是进行肺经调养的好时机。

　　艾灸相应的穴位既能补益肺气，又能宣降肺气，因此，秋季艾灸益于补益肺脏。

　　【艾灸取穴】肺俞、膏肓、中府、尺泽、列缺、太渊穴。

　　6、按摩养肺

　　①按摩迎香穴

　　将两手中指自迎香穴沿鼻翼两侧推至鼻根部，再原路返回，此为一次操作，每天早晚各按摩60次。

　　②叩击肺俞穴

　　每晚临睡前盘腿坐在沙发上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，另一人两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴60下。

　　以上两种方法均可调畅肺气，强健肺功能。

　　7、刮痧养肺

　　刮痧可使肺经旺盛，宣发肃降有序，更好地向全身输送、布散营养物质，保养体内的阴气不被燥气所伤、滋阴润 燥、解郁散结，舒适地过秋天。

　　【刮痧方案】：肺经，大肠经。

　　益养肺气吃这3种食物

　　1、罗汉果茶

　　可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便 秘等。引起的肥胖等症，罗汉果一般熬水煎服，其呈淡茶水色。

　　2、菊花

　　菊花止咳化痰辅助调理慢性咽炎支气 管炎是很好的，而且菊花泡出来的茶清香。无刺激还能润嗓子，让嗓子更加舒服

　　3、龙眼

　　对于经常咳嗽的人来说，常吃点这种龙眼肉有非常好的疗效。以食补的方式来改善身体。

　　提醒大家，进入秋天后，早晚气温变化较大，周围的环境也不再黏腻潮湿，人体也明显有了干燥的感觉。

　　秋天到了，一定要注意养肺，小心呼吸道疾病的发生，愿大家都能以良好的身体状态度过秋天，迎接冬天的到来。

　　温馨提示：因人体差异大，以上灸法处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！

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