艾灸调理体质：中医智慧里的“火力疗法”
2025-07-29 来自: 河南艾仲医健康管理有限公司 浏览次数:26
中医认为，体质决定健康走向，而艾灸作为传承千年的养生技法，凭借“温通经络、扶正祛邪”的特性，能针对性改善不同体质。今天就为大家详解，如何用艾灸这把“中医小火炉”，为九种体质“量身定制”调理方案。
1、平和体质：维稳是关键，艾灸护正气
体质特点：面色红润、精力充沛，阴阳平衡，是理想的体质。
调理原则：无需刻意纠偏，以巩固正气、预防外邪为主。
艾灸方案：
• 选穴：关元（培补元气）、足三里（健运脾胃）。
• 方法：每周1-2次，温和灸各10分钟，借艾火温煦之力，增强脏腑功能，减少体质偏颇概率。
2、阳虚体质：怕冷易腹泻，艾灸补阳气
体质特点：手脚冰凉、畏寒怕冷，易腹泻，喜热饮，舌淡苔白。
调理原则：温补阳气，重 点调理肾、脾（“肾阳为一身阳气之本”）。
艾灸方案：
• 核心穴位：命门（补 肾阳）、肾俞（滋补 肾气）、关元（温阳固脱）、足三里（健脾助阳）。
• 方法：每日或隔日1次，每穴15-20分钟，可选用隔姜灸（姜片增温阳之力），坚持1-2个月，改善畏寒、腹泻等问题。
3、阴虚体质：口干易上火，艾灸需“温和”
体质特点：口干舌燥、手足心热、便秘、失 眠，舌红少津（“阴虚则内热”）。
调理原则：滋阴润 燥，艾灸需谨慎，避免“火上加火”。
艾灸方案：
• 选穴：太溪（滋补 肾阴）、三阴交（滋阴健脾）、涌泉（引火归元）。
• 方法：每周1-2次，温和灸，每穴5-10分钟，火力要弱，时间要短，以“无灼热感”为度，配合多喝水、忌辛辣，缓解阴虚燥热。
4、痰湿体质：肥胖多痰，艾灸化痰湿
体质特点：体型肥胖、胸闷痰多、身体沉重、大便黏腻，舌苔厚腻。
调理原则：健脾祛湿、化痰通络（“脾为生痰之源”）。
艾灸方案：
• 选穴：中脘（健脾化湿）、丰隆（化痰要穴）、脾俞（增强脾运化）、足三里（助脾利湿）。
• 方法：每周3次，每穴15分钟，可配合艾灸后喝温白开，加速痰湿代谢，长期坚持能改善体态沉重、痰多问题。
5、湿热体质：长痘易发炎，艾灸需“清热利湿”
体质特点：面部油腻、易生痤 疮、口苦口臭、大便黏滞、小便黄，舌红苔黄腻。
调理原则：清热利湿，艾灸需“少而精”，避免助热。
艾灸方案：
• 选穴：曲池（清热利湿）、阴陵泉（健脾祛湿）、内庭（清胃火）。
• 方法：每周1-2次，温和灸，每穴5-8分钟，火力宜小，以“微温”为度，同时配合饮食清淡（忌油腻、甜食），改善湿热引起的皮肤问题、口苦等。
6、气郁体质：抑郁爱叹气，艾灸疏肝顺气
体质特点：情绪低落、爱叹气、胸闷胁胀、失 眠多梦，女性易月经不调。
调理原则：疏肝解郁、理 气宽胸。
艾灸方案：
• 选穴：太冲（疏肝解郁）、膻中（宽胸理 气）、内关（宁心安神）、肝俞（调畅肝气）。
• 方法：每周3次，每穴10-15分钟，艾灸时配合深呼吸，借艾火温通之力，疏解肝气郁结，改善情绪低落、胸闷等问题。
7、血瘀体质：面色暗沉，艾灸活 血通络
体质特点：面色晦暗、易生斑、皮肤瘀青、月经有血块，舌有瘀斑。
调理原则：活 血化瘀、通经活络。
艾灸方案：
• 选穴：血海（补 血活 血）、膈俞（血会，活 血化瘀）、三阴交（调和气血）、合谷（行 气活 血）。
• 方法：每周3次，每穴15分钟，艾灸后可适当按揉穴位，增强气血流通，长期坚持能改善面色暗沉、瘀斑等问题。
8、特禀体质：过敏体质，艾灸固表脱 敏
体质特点：易过敏（如花粉、食物）、皮肤易起风团、鼻塞流涕，多与先天禀赋不足有关。
调理原则：益 气固表、扶正脱 敏（“肺主皮毛，卫气固则不易过敏”）。
艾灸方案：
• 选穴：肺俞（补肺气）、风门（祛 风固表）、足三里（增强免疫力）、关元（固本培元）。
• 方法：每周2-3次，每穴10-15分钟，借艾灸温煦之力，增强肺卫功能，减少过敏发作频率。
9、气虚体质：气短易疲劳，艾灸补气健脾
体质特点：气短乏力、易疲劳、说话声低、易感冒，舌淡苔白。
调理原则：补气健脾（“脾为气血生化之源”）。
艾灸方案：
• 选穴：气海（补气要穴）、足三里（健脾益 气）、肺俞（补肺气）、脾俞（增强脾功能）。
• 方法：每周3次，每穴15分钟，艾灸后避免吹风受凉，坚持1个月可见精力提升、疲劳感减轻。
艾灸调理小贴士
1. 时间选择：上午（阳气升发时）艾灸效果更佳，避免夜间（防扰动阳气）。
2. 禁忌人群：孕妇（腰骶部禁灸）、高热、皮肤溃烂者不宜艾灸。
3. 循序渐进：初次艾灸时间短、火力弱，逐渐增加，以“舒适不灼痛”为度。
这几种体质，艾灸调理各有侧重，但核心都是“借艾火之力，调阴阳平衡”。找到自己的体质类型，选对穴位坚持下去，让这缕艾香，为健康保驾护航～
