夏天艾灸？别觉得奇怪，这正是老祖宗的“养阳秘诀”

　　一到夏天，总有人纳闷：“这么热的天，艾灸不会上火吗？”其实恰恰相反，中医讲究“春夏养阳”，夏天人体阳气浮在表面，内里反而空虚，就像田里的庄稼，表面看着茂盛，根须却需要好好滋养——艾灸，就是给身体的“阳气根须”添柴的好时机。

　　为啥夏天艾灸，比冬天更管用？

　　打个比方：冬天的阳气像藏在地下的火种，火力弱还难点燃；夏天的阳气像刚添了柴的火堆，稍微扇扇风就旺。这时候艾灸，就像顺着火势添柴，能把阳气补得更足，还能把冬天攒下的寒气“逼”出去。

　　中医里“冬病夏治”的道理就在这：比如冬天总咳嗽、手脚冰凉的人，夏天艾灸能趁阳气旺的时候，把寒气从骨头缝里赶出来，到了冬天就不容易犯病。就像梅雨季晒被子，趁着大太阳把潮气晒干，比阴雨天晒效果好十倍。

　　普通人夏天艾灸，认准3个穴位

　　不用找复杂的穴位，这3个穴好认又管用，在家就能自己操作：

　　1. 足三里：让脾胃像“小太阳”一样暖起来

　　膝盖下3根手指的位置，就是足三里。夏天贪凉吃冰、吹空调，容易伤脾胃，艾灸这里就像给肠胃“贴暖宝宝”，消化好了，吃嘛嘛香。

　　方法：用艾条悬在穴位上方3厘米处，每次灸10分钟，皮肤觉得温温的不烫就行，每周2-3次，灸完肚子会暖暖的，特别舒服。

2. 关元穴：给身体“存阳气”的“小仓库”

　　肚脐下4根手指的地方，是关元穴。夏天出汗多，阳气跟着汗水“跑”得快，艾灸这里能帮身体“锁住”阳气，尤其适合总觉得累、爱掉头发的人。

　　方法：可以用艾灸盒（新手不容易烫到），每次15分钟，灸完喝杯温水，别喝冰的，不然白灸了。

3. 大椎穴：挡住“空调寒气”的“防护盾”

　　脖子后面突起的骨头下面，就是大椎穴。夏天天天待在空调房，寒气从脖子往身体里钻，艾灸这里能像“关大门”一样挡住寒气，还能缓解颈椎疼。

　　方法：低头找到穴位，艾条悬灸5-8分钟，感觉有点热就挪一挪，别灸太久，免得上火。

　　夏天艾灸，这3件事比穴位更重要

　　1. 别追求“烫”和“起泡”：有人觉得灸得越烫效果越好，其实不对。夏天皮肤敏感，稍微有点温感就够了，像晒暖阳一样舒服才对，起泡反而容易感染。

　　2. 灸后1小时别碰凉的：刚艾灸完，毛孔像打开的窗户，这时候喝冰饮、冲凉水澡，等于把寒气“请”进身体，等1小时再碰凉的，也别马上吹空调。

　　3. 不是所有人都适合：特别怕热、总上火、舌头红得像草莓的人（中医叫“阴虚体质”），少灸或只灸大椎穴；孕妇、皮肤有伤口的人别灸，别瞎试。

　　老话说“夏天灸一灸，胜过吃补药”，其实艾灸没那么神秘，就像给身体“做保养”，趁着夏天阳气足的时候，花10分钟灸一灸，把底子打牢了，秋冬少生病，这才是实实在在的养生。记住：夏天艾灸不是找罪受，而是顺着力气养身体，就像庄稼在夏天好好长，秋天才能有好收成。