这4种水果堪称“湿气之 王”，秋后管住嘴，越吃湿气越重！

　　夏秋之交，湿热之气还将持续一段时间。此时的养生要点，其一是由“春夏养阳”逐渐向“秋冬养阴”转变，其二就是要预防湿气侵袭，避免秋冬季节风湿伤人。

　　这4种水果生湿气，千万少吃

　　很多人以为湿气只和吹空调、吃冷饮雪糕相关，你不知道的是：一些水果看似美味，助长湿气来可是一把好手！大家千万要少碰。

　　芒 果

　　芒果滋腻甘润，湿重而生火。

　　其含糖量高，吃太多会导致身体不能及时运化体内水湿，使身体无法顺畅排出湿气。对很多体质偏湿的朋友来说，要少吃或不吃。

　　冰西瓜

　　夏天适量吃西瓜可清凉解暑，但西瓜性寒凉，易生湿气。

　　尤其是冰镇的西瓜，虽然会带来一时的快感，但它会增加寒气，影响脾胃功能，吃得越多湿气越重。

　　榴 莲

　　榴莲被誉为“果中之 王”“阳气之 王”，适量食用，能补阳散寒温脾胃；过量食用，会生湿生热又生痰。

　　之所以会有这个问题，源于榴莲果肉的“甜味”。在中医理论中，适当的甜味可以健脾生津，但过度的甜味，会滋腻脾胃，使脾胃运化失常，湿气也就随之而来。

　　李 子

　　《随息居饮食谱》载：“李，甘酸凉，多食生痰助湿，脾胃虚弱者尤忌之。”

　　“尤忌之”，古人写书多平和，很少会用这么浓烈的词，可见李子这个水果，对脾胃的“杀伤力”有多大。

　　秋后应该吃什么水果

　　梨

　　梨能润肺止咳。中医认为，梨入心、肺二经，有润肺止咳、消痰降火的功效。但梨性凉，脾胃虚弱的朋友要少吃，或者跟热性的食物搭配着煮熟后再吃。

　　现代营养学认为，梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等营养元素，还富含膳食纤维，对于肠胃来说，是很好的“清洁工”。

　　梨的种类繁多，香梨多汁、口感甘甜，皇冠梨口感更脆，梨香味较浓；鸭梨有颗粒感、较甜；南果梨口感绵软；雪花梨的含糖量和含水量高；皮梨口感绵软；酥梨口感酥脆，能够满足不同口味人群的饮食要求。

　　苹 果

　　苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素，以及花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂，有助于保护心血管健康。

　　葡 萄

　　《随息居饮食谱》中记载葡萄：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴。”

　　葡萄中含有的白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物质，有助于保护血管。

　　蓝 莓

　　蓝莓被誉为“浆果之 王”，含有丰富的果胶、SOD、黄酮等物质。

　　蓝莓中的花青素，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能保护视力、抗衰老、增强免疫力。

　　无花果

　　无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸，有助于润肠通便，其中含有的多糖，能起到抗衰老的作用。无花果偏凉性。

　　石 榴

　　其性温和，味道甘甜且带微酸，具备促进津液生成以缓解口渴、滋养胃部阴液、收敛固护耗散滑脱之证的功效。

　　美容养颜方面，红石榴是个不错的选择，因为它含有丰富的矿物质，以及红石榴多酚和花青素这两种抗氧化成分。