胃不好？这些养胃方法比胃药还管用！

　　俗话说，“十人九胃”，胃痛、胃酸、腹胀等胃部一系列不适，会严重影响到工作、学习。胃不好的人群中，可能许多人不知道具体是什么原因导致的，我们先一起看看导致胃不好的原因吧。

　　胃不好的原因

　　1.精神因素：有研究结果表明，长期处于高压下或忧思过度的人群，***容易患上胃肠疾病。站在中医的角度讲，思伤脾，脾胃相表里，脾伤则胃伤。

　　2.晚餐过饱：长期吃夜宵或睡前吃东西不注意量，这样可能会因刺激胃黏膜使胃酸分泌过多，而诱发胃溃疡的形成。

　　3.过度疲劳：无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜收到损害。

　　4.饮食因素：饮食不洁、过度饮酒、三餐不规律、暴饮暴食等。还有长期食用生冷、辛辣、刺激性的食物，过度食用这些食物，胃部分泌黏膜的效率就会变差，容易发生急性肠胃炎。

　　5、胃部受寒：不注意胃部保暖，破坏了消化道的黏膜，使胃部受寒，降低胃部对疾病的免疫力，从而引起胃病的出现。

　　俗语讲“三分治七分养”，日常生活中，我们有哪些方法可以调养胃部？

　　养胃的方法

　　1、保暖护养。寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，容易导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况。患有慢性胃炎的人，更要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物。

　　2、饮食调养。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，让胃中经常有食物能和胃酸进行中和。同时进餐时，应细嚼慢咽，这样有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，所以建议每餐进食时间不低于20分钟。

　　3、忌嘴保养。少吃或尽量不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘等食物，忌暴饮暴食，宜戒烟禁酒，少饮浓茶、咖啡等。

　　4、平心静养。专家认为，胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，日常应保持精神愉快，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。注意劳逸结合，防止因过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　5、运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，进行适量的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。冬季活动建议在饭后20-30分钟后进行，并改为室内。

　　注意有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人，不宜饭后立即“百步走”。

　　6、揉腹保健。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化吸收，改善大小肠的蠕动功能，促进排便。

　　建议家里如果有砭石按摩器的朋友，可以借助它来揉腹按摩，按摩器可以发热，产生温度，渗透力加强，揉腹效果***。

　　7、艾灸，调脾温胃。

　　中医认为，脾胃为“水谷之海”、“后天之本，气血生化之源”，饮食需要经过胃的腐熟和脾的运化之后才能转化为精微物质，然后输送到全身各处，起到滋养全身的作用。

　　而脾胃虚弱、气血不和，则容易导致胃脘痛、嗳气、恶心、呃逆、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、厌食、消化不良等症状。借助艾灸，温通补中，可帮助恢复脾胃功能。

　　每次取下面各穴轮流施灸，每穴约30分钟，长期坚持，脾胃功能得以增强，胃病也会有所改善。

　　①中脘穴

　　在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

　　②足三里穴

　　本穴位可调理肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。

　　足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。（此穴为双穴，左右各一）

　　③承山穴

　　承山穴在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）

　　④三阴交穴

　　三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。 （此穴为双穴，左右各一）

　　（以上穴位，建议1天1次，每穴灸30分钟左右。）

　　胃不好的朋友不妨坚持艾灸、揉腹一段时间试一试。

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