在家怎么灸？如何能让效果更大化？要注意什么？统统告诉你！

　　艾灸的适应证很广，对于虚寒体质，阳气不足的人来说，用艾灸作为家庭保健是非常合适的。也就是说，在艾灸之前要先判断寒热，方便自己***的进行调理。可以从以下方面去观察。

　　「吃」突然很能吃是热证，如果长期很能吃可能是寒证。

　　「喝」很爱喝水是热证，不爱喝水是寒证。

　　「拉」大便颜色黑很臭是热证，大便稀偏白黄是寒证。

　　「撒」小便黄少是热证，小便清多是寒证。早上小便不作为证据。

　　「睡」睡觉不老实翻滚跪睡不爱盖被子是热证，睡觉爱趴睡爱盖被子是寒证。

　　「汗」出汗多是热证，不爱出汗是寒证。

　　总结一下，虚寒体质、阳气不足的具体表现有：舌苔白厚腻，舌质淡白，怕冷，手脚、肚子比较凉，嘴唇颜色淡，大便不成形，不太臭，喜欢喝温水等等。这样的人比较适合自己在家艾灸调理。

　　准备时要注意

　　1. 艾条***要买品质好的真艾条，掺假的艾条燃烧后气味比较刺鼻，温度不稳定，效果也会大打折扣，用了还容易上火。

　　2. 环境尽量选择无风、温度适宜、安静的场所，艾灸中及艾灸后毛孔敞开，更容易受风受寒，需注意防护。

　　3. 可以找关系亲密的家人和伙伴互相灸。比如夫妻之间、男女朋友之间、父子母子之间，这样二者之间有***的人际联结;自己给自己灸也可以，但效果要差一些。

　　4. 艾灸与吃饭时间隔半小时以上，白天艾灸比晚上***。但如果抽不出时间，晚上艾灸也可以。尽量在晚上9点前结束艾灸。

　　艾灸过程中也有几点要注意：

　　1、艾灸的温度与距离

　　艾条可以直接对着皮肤，也可以隔着衣服灸，只要不太厚都可以。

　　艾灸不是烤火，并不是越热越烫效果越好。所以艾灸时不要靠太近，用自己的手放在对方皮肤上感受到有温度，温暖舒适即可，觉得太热太烫就适当拉开距离。

　　2、艾灸的时长

　　小孩子的艾灸建议每个穴位5~10分钟，总时长不要超过30分钟，也可以根据孩子的感受随时调整。

　　大人的调理，每次艾灸穴位选3-5个即可，一个穴位可以就15-30分钟。总时长建议不超过2小时。

　　不过艾灸时间的长短都是可以按照个人感觉调整的。

　　艾灸后如何灭火

　　可以把剩下的艾条放进奶粉罐或者其他铁罐，盖好盖，在密闭的环境下，氧气没有了，自然也就灭了。

　　艾灸后观察

　　寒湿重的人，艾灸时可能会出现一些排寒反应，比如，开始咳痰、痰多、痰白;大便变稀、或者拉稀;感觉身体某个部位冒凉气;舌苔更白、更白厚;艾灸某个部位出水等等，这些说明方向对了，可以继续坚持。

　　如果艾灸后出现了上火的迹象，比如口干、咽干、咽痛;更容易出汗;大便变干;嘴唇红、眼屎多、头痛，烦躁***等现象。

　　可以艾灸足三里、涌泉引火下行。

　　艾仲医三位一体仲景创新疗法，是张仲景研究院灸食同疗研究所主任赵亮及张仲景国医学院中医专家团依据张仲景养生学之精髓，集合易经、道德经、黄帝内经之理论，悟道***的方法，借道天地之力量，结合现代人十种体质的一种新型养生方案。

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