秋季养生三妙招：早搓手，午晒背，晚泡脚！

　　秋天，身体容易感到乏累。平日里可做一些小动作，有助于我们养生保健、振奋精神。每天早上搓一搓手，能提神醒脑;中午晒一晒背，可补充阳气;睡前泡一泡脚，能舒缓身体。

　　一、早搓手

　　《黄帝内经》指出：“百病源于经络堵。”人体经络在四肢末梢处交汇，经络不通，则人体不畅。

　　人体十二正经，有六条从手部穿过。而这六条经络，又都与心肺贯通。常言说“十指连心”，从中医理论讲是有其依据的。

　　正是因为经络之间存在这种关联性，局部的按摩才有意义。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。

　　可采取搓手的方式，通过刺激手部经络穴位，让沉睡一夜的身体重新振奋起来。

　　早起搓搓手，不仅有利于心肺健康，还能有效预防中风。

　　1、搓手掌：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。

　　早起先搓手掌，有助于心肺功能的复苏。

　　2、搓合谷：《医经》里记载：“面口合谷收”，但凡头面部出现问题，合谷穴都能管。早起气色不好，搓一搓合谷穴，面色立马红润起来。

　　3、搓手背：手背条更重要的经络，叫做三焦经。

　　三焦经对应着我们的内分泌系统，每天搓搓手背，有效调理内分泌。

　　二、午晒背

　　《黄帝内经》认为：“阳者，卫外而为固也。”阳气环绕周身，保护人体不受外邪侵害。

　　从中医上讲，人腹为阴，背为阳。这是因为人体经脉当中，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹。而中午，则是一天之中阳气较旺盛的时候。中午晒背，更能起到补阳气的作用。

　　从西医的角度讲，晒太阳还可以促进体内维生素D的生成，帮助钙的吸收。

　　对于小孩来说，晒太阳有利于生长发育;

　　对于老人来说，晒太阳可以有效预防骨质疏松，远胜过吃钙片。

　　需注意的是：

　　晒背要避开风口位置，晒后不要立即减衣，以免着凉;

　　在晒背的同时，不妨摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样补充阳气的效果***。但要注意不要晒太久，谨防中暑。

　　三、晚泡脚

　　俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚。”泡脚养生，在我国已有数千年的历史。

　　《黄帝内经》就有记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。

　　家里有老人风湿骨痛、关节  痛的，经常泡脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。

　　因为泡脚能加快新陈代谢，所以坚持泡，还有的效果。

　　需要注意的是：

　　泡脚的时间不宜过长，控制在15-20分钟左右，以身体微微出汗为宜;还有糖尿病患者、足部有伤口者，请在***医师的指导下泡脚。

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