马上立冬，艾灸养生有诀窍，明年身体好不好，就看这几天！

　　立，建始也，表示冬季自此开始。冬，终了之意，农作物收割后要收藏起来之意。立冬有“三候”：水始冰;地始冻;雉入大水为蜃。气候特点：偏北风加大、气温下降、下雪。古人在立冬季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖，古人认为，如果立冬当日是晴天，一个冬天都会寒冷;如果立冬当日是阴雨天，反而一个冬天都不是很冷，是暖冬。

　　在立冬的时候，天气转凉，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气，通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，越会起到补益强身、提高免疫  力的作用，让您这个冬天可以在温暖中过去。

　　参考艾灸取穴

　　1、关元穴

　　【功效】培肾固本，调气回阳

　　艾灸此穴，温通经络、行  气活  血，补益阳气，使肾中精气盛而体日壮。

　　2、神阙穴

　　【功效】温阳救逆、利水固脱

　　艾灸此穴可温阳散寒、温经逐痹、行  气活  血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元，从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱邪、调整阴阳、防衰延年的作用。

　　3、涌泉穴

　　【功效】温阳益  气、通络活  血、去除下肢寒气

　　艾灸涌泉穴，在肾经的源头给经气加热，就可以很好的温暖全身，改善手脚冰凉。

　　4、足三里

　　【功效】扶正培元，通经活络，升降气机

　　艾灸此穴强壮保健，滋补气血，补  肾益气。

　　中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴  精蓄积。

　　而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。

　　所以，立冬后的起居调养切记“养藏”

　　推荐大家一个立冬进补食谱——当归生姜羊肉汤

　　食材：

　　羊肉500克、当归50克、生姜***克，生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克，也可以酌情加减。

　　做法：

　　① 先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、葱，将羊肉煮去血水洗净备用;

　　② 然后将所有材料置入砂锅慢炖三至四小时;

　　③ 调入适量盐，即可。

　　功效：

　　羊肉甘温，冬季温补适宜。当归甘温、微辛微苦，甘温宜于温补，微辛稍具流通性，微苦可以适当潜藏相火。

　　同时加生姜辛微温，使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理  气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气，都可酌情添加少许。

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