入睡困难调肝，容易醒调脾…拯救失MIAN助好梦！

　　相信很多人都有失MIAN、多梦、睡不着的情况，这其实是一种病症。失MIAN其实就是生病了，不要以为只是简单的睡不着，实际上是你的心肝脾肺肾出问题了，需要调理。

　   失MIAN有很多学问：入睡困难，其实就是肝血不足;容易醒，就是脾胃不合;睡眠差，就是肾经亏损!想要从根源上改善失MIAN，找好失MAIN的原因是前提。

　   失MIAN对我们的健康危害很大，中医里讲：白天养阳，晚上养阴。晚上失 MIAN，睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘、便秘、腿脚冰凉等。这些其实都是小事，晚上睡不着，胆火不降还会造成肾病等一系列问题。

　　失MIAN 的本质原因就是阳不入阴，比如说脾胃不好，心火大，肝郁气滞，肾水虚等。失MIAN如果不加以改善，会引起高血压，心脏病，甚至会增加患癌的几率，所以睡不着觉就要注意了，可能一大  波疾病正在席卷而来。

　　如何改善失MIAN?

　　我们把失MAIN分成以下三种类型，对症调理才更有效果：

　　入睡困难型，调肝脏

　　这类型的人表现为入睡困难，是比较常见的失MIAN症。阳不入阴，阴阳相交道路受阻，引发心神不安，入睡困难，是其病机。

　　因此，这样的失MIAN可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从根源改善失 眠。平时还可以艾灸肝俞、太溪和太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能健康运转，起到养肝护肝的作用。

　　易醒失MIAN型，调脾胃

　　很多人在睡眠过程中容易出现突然醒来的现象，还带有口腻、口淡，厌食、大便不顺等症状，这多因脾胃不和引起。胃不合则卧不安，这类失MIAN患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。可以用山药，薏苡仁和粳米煮粥食用。能补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失MIAN多梦。

　　脾胃不好的人除了要注意调整饮食，放松心情之外，还可通过艾灸穴位来调理。可艾灸中脘、神阙、足三里，能健脾和胃、补中益  气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

　　睡眠质量差，调肾脏

　　肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不宁，人体的肾精不足就会引起睡眠不足，导致睡眠质量差。

　　日常可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，能补  肾益精，帮助入睡。还可以艾灸肾俞、关元、气海、三阴交、太溪等穴位，可温阳益   气、补  肾健脾，培补元气。

　　另外，睡眠不好的话，平时可以多听点轻音乐。尤其是睡前半小时，多听些舒缓的轻音乐有助于我们的睡眠。

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