三九将至：寒冬怕阳虚，毁阳气的4个日常行为，要戒掉！

　　冬季，万物收藏，我们顺应自然天地，主要的就是收藏好阳气。对于小朋友来说，冬季收藏好阳气，来年春天才有足够的能量成长发育，长得高，长得壮。对于大人来说，收藏好阳气，才能让身体得到足够的滋养。想要藏好或者补好自身的阳气，那么这些损耗阳气、毁阳气的行为，请避免。

　　冬天4大损耗阳气的日常行为

　　1、冬季出门裸露脚踝

　　现在大家普遍追求美，为了美，很多人要风度不要温度。在大冬天也会露着脚踝，身上的衣服穿得也单薄，宁愿在寒风中瑟瑟发抖，也不愿意多加一件衣服。

　　我们都知道，寒湿是不断沉积的，会损伤我们的阳气，正所谓年轻不注意，老了很遭罪。

　　为什么裸露脚踝会消耗阳气呢？在我们脚踝附近有一个非常重要的穴位——三阴交穴。

　　三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会之穴，因为肝藏血、脾统血、肾藏精，三条阴经交汇于此。

　　一旦受到寒邪入侵，肝脾肾三条经脉的气血运行受到影响，身体容易出现畏寒怕冷、痛经加重、不孕等症状，这也是体内阳气过度损耗的典型症状。

　　2、熬夜，作息不规律

　　长时间熬夜、睡眠不足对于当代人来说是“家常便饭”，这样作息不规律容易导致机体生物钟紊乱，阳气不足，严重亏损。

　　要想避免阳气损耗，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠才有利于阳气的生F。

　　3、冬天洗澡过勤

　　夏天时分，洗澡会带走身体内多余的热量；而冬季太过寒冷，如果依旧保持勤洗澡，那么身体内热量被带走的同时，外界也会有的寒气，侵入人体的五脏六腑，进而产生损伤。

　　4、长时间缺乏锻炼

　　冬季的寒冷使许多人不愿再待在外面，宁愿宅在家中也不去运动，因此能量会进行积攒，进而脂肪堆积，对身体产生负担。

　　长时间的缺乏锻炼，身体内代谢效率将会降低，进而所需热量也会大大降低，造成体内阳气外泄，导致抵抗力下降，容易患病。

　　抓住“三九”给自己补补阳气！

　　我们知道，“三伏”和“三九”作为一年中Z热和Z冷的时令，是人体功能易受干扰的时候，同时也是适宜调整脏腑功能的时机。

　　因此，一年中适合艾灸的黄金时间以“三伏灸”和“三九灸”为佳，抓住它们，就能改善体质、调理宿疾、防调未病。

　　三九灸的3大作用

　　1、强体魄——“三九”灸补，开春打虎

　　俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。

　　“三九”是全年Z冷的日子，寒主收引凝滞，人体气血运行不畅，大量进补增加的精气就得不到有效运化，就会发生粘滞现象（如湿气加重、血液粘稠等）。

　　此时艾灸，可以温通气血，化瘀除 湿，气血顺畅了，瘀堵化开了，吃进去的补品才能转化为精微物质濡养人体，否则只会瘀堵在体内。

　　2、调已病——冷在三九，冬病缠身

　　人体阴寒旺盛，阳气虚弱，各种虚寒症状接踵而来。尤其本身体寒、阳虚、体弱多病、慢性疾病缠身的朋友，更是苦不堪言！

　　此时艾灸，好比在冰天雪地里烤火，对于人体调节阴阳、祛除寒邪、温补正气、宣通气血、提升免疫都有莫大的效果。调理得当，很多冬病“治标更可治本”。

　　3、调未病——冬伤于寒，春必病温

　　《黄帝内经》中说“冬伤于寒，春必病温”，就是说，如果冬天没有固护好阳气，被寒邪所伤，来年春天就容易得温病，温病就是西医所说的传染病，比如流感。

　　三九灸补阳可以夯实基础，有利于来年春季阳气的生F，避免温病侵袭，起到预防作用。

　　冬天阳气不足的人可多灸以下这些保健穴：

　　背部：大椎、身柱、命门、肾俞、风门、肺俞；

　　腹部：中脘、神阙、气海、关元；

　　腿部：足三里、三阴交、太溪、涌泉。

　　其中，成人以神阙穴为主，可加灸命门穴、中脘穴、关元穴、足三里穴等扶正穴位；

　　儿童以身柱穴为主，可加灸神阙穴等。

　　总之，若是你也经常有以上4种毁阳气的行为，要把握住冬天补阳的黄金时期——三九灸，把丢失的阳气统统补回来！

　　附上三九灸时间表：

　　预灸：2022年12月13日-2022年12月21日

　　一九：2022年12月22日-2022年12月30日

　　二九：2022年12月31日-2023年01月08日

　　三九：2023年01月09日-2023年01月17日

　　加强：2023年01月18日-2023年01月26日

　　温馨提示：因人体差异大，以上灸法，仅供参考，请务必亲自体会求证！

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