秋气主燥易生痰湿，了解这些要点舒爽过秋！

　　古语云：“百病皆由痰作祟”“顽痰生怪病”。但此痰非彼痰，并不是我们熟知的由肺泡和气管分泌出的黏液，而是指“痰湿体质”。“痰湿体质”是什么？为什么会对人体健康影响那么大？

　　痰湿质辨识

　　痰湿质人群以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等为主要特征。该类人群性格偏温和、稳重，多善于忍耐；腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。易患消渴、中风、胸痹等病，不耐受风、寒、暑、湿邪，对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

　　痰湿质调养：

　　1. 精神及五音调摄：积极乐观、动静有度

　　心态要积极。痰湿质性格温和，处事稳重，多善于忍耐。但由于痰湿内蕴，阻遏阳气，易产生疲倦感，因此宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。还可以适当听一下节奏强烈、轻快振奋的音乐，如二胡曲《赛马》等。

　　2. 运动调养：运动应持久

　　痰湿质形体多肥胖，身重易倦，故应循序渐进、长期坚持运动锻炼。痰湿质要加强机体物质代谢，以较长时间的有氧运动为佳。一般热身15分钟左右，开始慢慢增加频率，运动量1小时为佳，运动时间应在下午2-4点自然界阳气极盛之时，且运动环境应温暖宜人。

　　3. 饮食调养：清淡适量、细嚼慢咽

　　宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物（如鲤鱼、鲈鱼、海带、扁豆、薏苡仁、冬瓜、白萝卜、生姜等），少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。吃饭不宜过饱，要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。

　　药膳推荐

　　山药冬瓜汤

　　原料：山药50g，冬瓜150g。

　　制作：山药、冬瓜置锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。

　　效用：健脾益气利湿。适合痰湿质，尤其是单纯性肥胖者食用。

　　昆布海藻排骨汤

　　原料：昆布、海藻各40g，猪排骨500g，生姜2-3片。

　　制作：昆布、海藻洗净，稍浸泡30分钟；猪排骨洗净斩为小块，然后与生姜一起放进锅内，加入清水3000ml；武火煲沸，再改用文火煲3.5小时，调入适量食盐即可。

　　效用：软坚消痰。适合痰湿质血压有升高倾向、有眩晕症状者食用。

　　起居调护

　　居避潮湿、衣着宽松。居住环境宜温暖干燥，衣着应透气散湿，面料以棉、麻、丝等天然纤维为主，以促进汗液蒸发、祛除体内湿气。可常洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。不要过于安逸，需多进行户外活动，以舒展阳气、通达气机。

　　针灸推拿

　　选穴：丰隆、足三里。可调治脾胃、化湿祛痰。

　　操作：采用指揉、刮痧、艾灸等方法。每个穴位按揉2-3分钟，每天操作1-2次，每穴艾灸10分钟，每天1次。

　　痰湿体质针药调护锦囊

　　痰湿体质者多有脾虚不运，水湿停留、凝聚为痰，临床调护用药多以健运脾胃、祛湿化痰为要；针灸配以中脘、水分、关元、丰隆、足三里等穴，共凑健脾祛湿之效。