夏季养生｜一年中阳气旺的四十天，中医科教您“热养”不落病根！

　　一年中阳气最旺的40天，中华医圣村教您“热养”不落病根

　　最近的你，是不是总觉得浑身乏力、没胃口、稍微动一动就一身黏汗？看一眼日历，原来——盛夏来了。

　　夏至已过，暑气正盛

　　一年中最 热的日子已经铺展开来，中医认为，夏季人体的阳气浮于体表，脏腑内部反而处于相对虚寒的状态。此时如果只顾着“外散”而不顾“内守”，寒邪便容易趁虚而入，给秋冬留下病根。今天，中华医圣村给您带来一份“夏季不伤阳”的科学养生指南，帮您避开那些习以为常的“凉快”误区，养出一整年的好身体。

　　夏季养生第 一诀：护阳气，不贪凉

　　护阳气，不贪凉

　　你有没有发现，夏天越喝冰可乐，嗓子越痒，肚子越胀？

　　中医讲“春夏养阳”，天热时人体阳气在表，脾胃反而像一口深井，内里寒凉。这时候大量灌入冰镇饮料，等于用冰水浇热火炉，寒湿困脾，百病由生。

　　建议

　　少食冰镇西瓜、冰淇淋，常温蔬果更养人。

　　热饮反而更解暑，一杯温热的姜枣茶，发发汗，体内暑湿自然排出。

　　空调温度别低于26℃，尤其睡觉时护好肚脐、后腰、脚踝。

　　夏季养生第二诀

　　睡好子午觉，养足“心”能量

　　睡好子午觉，养足“心”能量

　　夏主心，很多人天一热就心烦气躁、睡不安稳。这是心火太旺、心阴不足的信号。

　　中午11点到13点是心经当令，哪怕闭目养神15-20分钟，都能极 好地滋养心脏，让你整个下午精力充沛。晚上则尽量在11点前入睡，顺应自然界阴阳消长。

　　夏季养生重头戏

　　2026“冬病夏治”黄金期来了！

　　“冬病夏治”黄金期来了！

　　为什么很多老咳喘、老寒腿、一到冬天就手脚冰凉的人，盼着过夏天？

　　因为夏至，就是“冬病夏治”的发令枪。

　　此时人体毛孔大开，经络通畅，利用自然界的盛阳，配合药物贴敷，能将深藏在体内的寒、湿、痰一举驱逐——这是老祖宗留下“借天力补人力”的大智慧。

　　如果您或家人有以下“冬病”困扰，千万不要错过今年这40天：

　　慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎

　　老风湿、老寒腿、颈肩腰腿痛遇冷加重

　　痛经、宫寒、小腹冷痛

　　慢性胃肠炎、常年大便不成形

　　免疫力低下，冬天反复感冒的儿童与老人

　　注意

　　三伏贴虽好，并非人人适合。发热、感染性疾病、严重 心肺疾患、对贴敷药物极度敏感、特殊体质、接触性皮炎、孕妇及贴敷局部皮肤破溃者不宜贴敷！

　　三伏贴注意事项

　　1.敷贴保留时间:成人4-8小时，儿童2-4小时，以皮肤轻微潮红、灼热为度，一般3-5年为一疗程；

　　2.贴敷部位主要位于背部穴，敷贴前最 好洗浴或清洁局部，防止出汗过多影响贴敷效果，贴敷时宜穿宽松衣物；

　　3.贴敷前后应清淡饮食，不食用寒凉的食物，少食辛辣及肥甘滋腻食物；

　　4.贴敷局部出现皮肤发红、微痒、灼热感属于药物正常反应，如贴敷期间局部灼热难忍或痛痒不止，应立即取下药膏，不可搓、抓、挠局部，若皮肤出现红肿、水泡等严重反应及时就医，遵医嘱；

　　5.贴敷期间远离空调冷气，避免风扇直吹，当日不可洗澡、游泳；

　　6.贴敷疗法作为一种辅助治疗手段，不可完全替代其他治疗，慢性病服药患者不可盲目减药、停药，谨遵医嘱。

　　中华医圣村推荐两款夏季食疗方

　　夏至食疗方

　　荷叶茯苓粥

　　清暑利湿，宁心安 神

　　干荷叶10g煎水取汁，加茯苓30g、粳米100g同煮成粥，可放少量冰糖。

　　绿豆百合汤

　　清 热 解 毒，养阴润肺

　　绿豆100g先煮至开花，加入鲜百合50g再煮15分钟，切忌煮久变红，清火效力更佳。