今日处暑，阴阳转换过渡期， 做好这两件事，敛藏阳气，强健体魄不生病！

　　处暑即为「出暑」，「处，去也，炎热离开，酷暑至此而止」之意。处暑之后，暑气消散，肃杀之秋气开始显现，天气将逐渐凉爽。处暑前后，天地间阳气由疏泄趋向收敛，人体内的阴阳之气盛衰也在随之过渡转换。2026年的处暑节气，将于8月23日 10:18开始。

　　一、处暑养生

　　处暑节气对应《易经》中的否卦（䷋）。否卦乾上坤下，天气向上而地气向下，天地之气不交，万物生长渐止，精华浓缩入种子之中，为孕育新的生命做足准备——这正是一种「收敛、闭藏、蓄势」的时令智慧。

　　此时节，热症和过敏性疾病仍会持续高发。正所谓「暑去湿仍在」：

　　北方地区午后气温逐渐转凉，但湿热依然胶着；

　　南方地区炎热未退，还将继续一段时间的「秋老虎」。

　　因此，这一时段的养生重 点主要解决两方面问题：

　　祛湿

　　—— 颐养脾胃，扶土以制火；

　　解乏

　　—— 阴阳交替之际，身体易疲乏，需格外留心心脑血管的负担。

　　老话说：「穷人怕过年，病人怕过节。」 过年要花钱，过节要耗气，气血本就不足的人，逢节更容易觉得「贫乏」。所以处暑养生，先别急着大补，把湿气去掉、把精神补回来，才是正经事。

　　二、经络穴位保养

　　处暑祛湿当捶腰

　　双手握空拳，沿膀胱经循行路线，从双侧肾俞穴捶击至双侧委中穴，从上到下疏通水道，帮助湿气排出。

　　肾俞主水，委中是「血郄」，捶打此路线可激发膀胱经气化功能，是简单有效的祛湿法。

　　养成午睡的习惯

　　秋乏当补眠。「千条道万条道，养生不如睡一觉。」 处暑前后，子午觉尤其重要，午时小憩15-30分钟，能很好地敛藏阳气、恢复体力。

　　处暑前后艾灸这两个穴位，可起到温养下焦、补益元气的作用，作为日常温养的基础调理方法，对体质偏弱者有较好的支持。

　　每个穴位灸30-50下（壮），每周艾灸1-2次，连续灸1-2周。

　　气海穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下二横指处即是。

　　关元穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处即是。

　　温馨提示

　　经期及孕期人群，不宜做捶腰操作。

　　孕期不宜艾灸腹部，经期、及高血压人群请咨询医师。

　　艾灸之前要做通经络的准备工作，可以先揉肚脐，打扫垃圾排 毒，清理屋子好迎客，身体排干净了，艾灸才不易上火。

　　艾灸时注意避免灼伤皮肤。

　　三、节气食饮

　　处暑后气候逐渐干燥，肺经当值。饮食上宜增咸少辛，多吃清润之物，少食煎炸辛辣，以防秋燥。

　　多吃山药、百合、银耳、莲子、蜂蜜、芝麻、粉葛等，可煮粥、炖汤或泡水代茶。

　　祛湿健脾：炒米茶

　　做法：将大米放入干锅内翻炒至表面焦黄即可。取1-5克泡水代茶饮。孕期、哺乳期及易上火人群慎用。

　　解秋乏：在入秋之后当用百合银耳雪梨汤，可以补肺气解乏，也很适合熬夜人群滋养身体。

　　咽痛咳嗽适用：罗汉果梨汤

　　做法

　　雪梨切片，与百合、大枣、银耳一同炖汤，加入半个罗汉果（掰碎），可加少许冰糖调味。功效润肺止咳、清热化痰，对秋燥引起的咽喉不适尤为适宜。