艾仲医慢病管理提醒您“慢病预防，春节无恙”。

　　难得的春节假期，很多人都会“放肆”起来，聚会喝酒，大鱼大肉，甚至熬夜通宵“嗨皮”，春节期间这七类慢性高发疾病，万一碰上了一 定要妥善处理。

　　一、高血压

　　高血压是一种因环境因素、不良生活方式诱发而恶化的疾病，新春佳节，亲朋好友及家人难得团聚，而在长假期间少不了聚餐、饮酒、熬夜、打 牌等活动，很容易出现暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象，对于高血压患者，由于生活节奏加快、过度劳累、饱餐醉酒、情绪激动、偶感风寒等原因，往往容易使病情加重，或发生脑溢血，或发生心肌梗死、脑卒中和猝死等严重情况，危及个人生命和家庭和谐。

　　【小贴士】

　　1、保持情绪稳定：保持乐观豁达的心态，不患得患失，控制情绪波动；2、远离烟酒：有数据显示，重度吸烟饮酒者的中风及心梗死亡率是不吸烟饮酒者的3倍；3、不过度劳累：做到生活起居有规律，保证充足的休息和睡眠时间；4、饮食清淡：比平日更要注意荤素搭配，少荤少油少甜食，多食蔬菜和粗粮；5、坚持服药：擅自停药容易导致严重并发症，如发生高血压脑病或中风等；6、适当运动：老年人可以选择有氧运动，如打太极拳、慢走等。

　　二、慢性消化系统疾病

　　过年团聚少不了美食美酒，但在大快朵颐时也要留意，慢性胃肠炎、慢性腹泻、消化性溃疡可能会不期而至。不洁饮食、暴饮暴食、过食辛辣等都可能引发消化系统的慢性疾病。

　　【小贴士】

　　1、尽量不食隔夜食物，食物要充分加热熟透后再食用；2、一旦出现呕吐、腹痛、腹泻、解黑便等症状，一 定要及时就医，不要凭自己的“经验”擅自服药；3、需要提醒的是，今年春节仍是疫情防控的重要阶段，如非必要，最 好不要进行大范围聚餐；4、少购买一些不健康的食物，比如辛辣刺激的，生硬冰冷的，各种熏，腌制品等；5、均衡饮食，三餐定时定量，多吃蔬菜、水果，多喝水；6、有食管炎或胃病的人，尽量不要喝酒。

　　三、痛风

　　过年期间，人们的饮食模式偏向高能量、高蛋白、高脂肪。由于体内嘌呤代谢紊乱，加之过多的摄入富含嘌呤的肉食、酒类等食物，导致嘌呤代谢废物尿酸在血液中激增并产生尿酸石沉淀，破坏人体的关节、脏器等组织引发痛风。

　　【小贴士】

　　1、低嘌呤饮食，少食动物内脏、海鲜；2、做到不饮酒，保持尿酸稳定；3、多吃一些富含维生素的水果，比如苹果；4、多喝水，帮助人们把尿酸排出去；5、多休息、保证睡眠，不要频繁探亲、访友、拜年，造成过度劳累，以免痛风发作。

　　四、糖尿病

　　像糖尿病这种慢性病，在医院可能天天有护士测血糖，但是回到家很多人都懒的监测，加上春节饮食好，水果多，情绪波动大，饮食不规律，有可能忘记吃降糖药物或者打胰岛素，血糖嗖嗖嗖的升上来，可能就在看电视或者打 牌的一瞬间昏倒在地。

　　【小贴士】

　　1、饮食要节制，少食多餐，清淡饮食，少吃含糖量高的食物；2、记得按时、规律服药，胰岛素及时注射；3、监测血糖要勤快；4、坚持运动，不管每天有多忙，都要适当地抽出10～20分钟的时间，做专门的体育健身活动；5、有些糖尿病患者倾向于不吃水果，因为他们认为水果中的糖分对他们不健康。然而苹果对糖尿病人的饮食是一个很好的补充，苹果含糖量低，下午三点左右一个苹果作为加餐，既缓解饥饿感，补充人体所需维生素和膳食纤维，又可防止出现低血糖，对身体很有利；6、过年期间，有糖尿病的人尽量少吃花生、瓜子、榛子等含油较多、能量较高的坚果类零食，每天吃坚果类零食不应超过15克，以免引起血糖和血脂大幅升高。

　　五、心脑血管疾病

　　过年期间，人们的生活作息往往变得很不规律，搓麻 将通宵达旦，久坐缺少运动，再加上酗酒，暴饮暴食，各种高油脂食物，很容易导致血压飙升，进而诱发心脑血管疾病，像急性心肌梗塞，急性心力衰竭，脑出血，脑梗死等这些都是致死率很高的疾病，再加上春节前后，天气波动大，老年人身体抵抗力差，很容易受凉感冒，肺炎也是诱发心脑血管疾病的一个重要原因。

　　【小贴士】

　　1、饮食与平时不要有太大的差别；2、春节期间运动少，又难免吃一些零食，三餐要适当减量；3、如果到陌生的环境过年，一 定要准备好充足的药物，并及时了解附近的医院信息；4、禁止酗酒。大多数情况下，过度饮酒会导致血压升高，心率加快，从而加重 心脏负担，严重时还会诱发急性心梗、心力衰竭、主动脉夹层等病症而危及生命；5、保持情绪稳定，情绪波动也是影响心脏功能的重要因素；6、注意保暖，春节外出走亲访友，尤其是晚上出去聚餐，一 定要做好保暖工作，心脑血管疾病患者要戴好帽子，防止头部受寒导致脑血管意外发生。

　　六、慢性颈椎病

　　过年期间彻夜打 牌、搓麻 将、无限制地上网都会造成颈部肌肉僵硬，时间长了就容易诱发颈椎病；经常上网的人还会觉得手臂麻木，或者右手掌无名指和小指莫名其妙会麻木，其实也是颈椎病引起的反应。

　　【小贴士】

　　1、不宜长时间低头，例如：抢红包、打麻 将、打扑 克牌、看电视等，应该半小时左右就要活动脖子，做做伸展运动；2、注意颈椎的保暖，做家务时，不宜长时间低头；3、做一些健康锻炼，比如吊单杠、放风筝、游泳等，这些对颈椎疾病有很好的保健作用。

　　七、慢性肺病

　　春节前后本就是呼吸系统疾病的多发期，尤其受到流感“余温”和气候寒冷干燥、冷热不均、温度变化大的共同影响，门诊慢阻肺、肺纤维化、肺心病、慢性肺感染的患者呈上升趋势。

　　【小贴士】

　　1、保证生活环境整洁通风，室内最 好不要抽烟；2、少去人群密集场所，如必 须前往需严格把控停留时间，佩戴口罩；3、根据天气变化及时增减衣物，出汗后及时更换贴身衣物，避免受凉；4、走亲串友时如身体不适，应第一时间休息调整，终止出行；5、饮食上不宜过食火锅、辛辣刺激食物。6、养成良好的生活习惯，每天一苹果，提高机体免疫力。

　　春节是合家欢庆的日子，是家人、亲朋好友团聚的时刻。但春节却也是慢性疾病高发期，因此在节前了解一些简单的预防知识还是很有必要的，希望大家可以在快乐过节的同时做到有备无患，最后祝大家新年快乐，在新的一年身体健康，万事如意！