夜不安寝，病自何来？

　　中医讲“人卧则血归于肝”，睡眠不是简单的休息，而是身体气血调和、脏腑修复的关键时段。夜 夜难眠或睡得浅，就像给身体的“维修车间”断了电，病邪自然趁虚而入。

　　1、睡不安，先伤肝

　　肝主藏血，夜间本该收纳全身血液涵养精气。若子时（23点-1点）仍醒着，肝血不得归藏，就像开了一夜的水龙头，气血慢慢亏空。肝又主疏泄，熬夜的人常觉得烦躁、眼睛干涩，正是肝气不舒、肝火上炎的信号。时间久了，免疫力跟着下降，感冒、过敏这些小毛病就成了常客。

　　2、脾胃也怕睡不沉

　　胃不和则卧不安，反过来，睡得差也会伤脾胃。人在熟睡时，脾胃才能全力运化白天摄入的水谷。若辗转反侧，脾胃得不到安宁，运化功能就会紊乱。很多长期失 眠的人会觉得腹胀、没胃口，甚至大便不成形，这都是脾胃虚弱的表现。脾胃一虚，气血生化无源，身体就像断了粮草的军队，哪还有力气抵抗病邪？

　　3、补 肾先睡好

　　肾为先天之本，藏着人体的精气。亥时（21点-23点）到寅时（3点-5点）是肾经当令，此时深睡能助肾精封藏。若总在凌晨三四点醒来，多半是肾精不足了。肾虚的人不仅容易疲劳、怕冷，还可能出现腰膝酸软、头发早白，连呼吸都比别人浅，稍遇风寒就咳嗽气喘。

　　4、调睡眠，从“顺时”开始

　　中医调失 眠，讲究“顺天应时”。亥时前入睡，让身体跟着日月交替的节奏走；睡前少碰辛辣、咖啡，避免扰动心神；试试用酸枣仁泡水，或按揉手腕内侧的神门穴，帮心神归位。实在睡不着也别焦虑，闭目养神也是一种休息，过度纠结反而加重失 眠。

　　老话常说“药补不如食补，食补不如觉补”。一夜好眠，胜过百服良药。想要少生病，先让自己睡个安稳觉吧。