气虚的人如何补气呢？

中医认为脏腑亏损，乃气血阴阳不足，而致人体正气虚衰。一般说来，气虚以肺脾为主，重者可影响心肾，多见神疲体倦，心悸气短，自汗盗汗，或畏寒肢冷，脉虚无力等症，久虚不复症状可加重。

四种补气食物，元气满满一整天。

1山药

山药甘平，补脾养胃，生津益肺，补 肾涩精。善治脾虚食少，倦怠乏力，久泻不止，肺虚喘咳，尿频带下，虚热消渴等，其平补气阴，不热不燥，补而不腻。《本草纲目》云“益肾气，建脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。山药具调节肠胃，降血糖，增强免疫功能。

2白扁豆

白扁豆甘微温，健脾化湿，和中消暑，止泻止带。常用于食少便溏，夏令暑湿吐泻，白带过多。其温补而不滋腻，芳香化湿而不燥烈。但白扁豆含毒性蛋白需要加热后减弱毒性再食用。

3大枣

大枣甘温，补中益 气，养血安 神。用于乏力食少便溏，妇人肠燥。其性平和既可补气生血，又具养血安 神之效；既可治脾虚所致气虚血少，面色萎黄，心悸失 眠；又可治妇女阴血亏虚，情志抑郁，心神不安之脏燥。《吴普本草》“主调中益脾气，令人好颜色，美志气”，《名医别录》“补中益 气，强 力，除烦闷，辽心下悬”。

4蜂蜜

蜂蜜甘平，补中益 气，润 燥止咳，缓急止痛，解 毒。常用于脾胃虚弱，脘腹作痛，肺燥干咳，肺虚久咳。其质润滑利，又可润 燥通便，用于体虚津枯肠燥便秘，外用还能治疗疮疡及水火烫伤促伤口愈合。《医学入门•本草》“润肠燥，消渴，便难及肛门肿塞。又治目生珠管，肤翳赤肿，口舌生疮，火烧，汤泡，热油烧，丹毒，阴头生疮，诸恶疮癞，俱外敷之”。

中药补气，黄芪为补气之 最。

黄芪性温味甘，性质温和，有甜味，说明黄芪具有补益作用。通过中药的性味，大致可以判断它有什么作用，像苦寒的药物，苦能泄，寒对应热，我们就说苦寒可以清热泻火。

黄芪应用最 出彩的一个药 方，是补中益 气汤。

此方诞生于金元时期，是李东垣最 具代表性的方子，也是气虚之人的常用方。

补中益 气汤：黄芪18克、人参6克、白术9克、升麻6克、柴胡6克、陈皮6克、当归3克、炙甘草9克。

现在被做成了中成药，服用起来很方便，名字叫补中益 气丸。

除了食物和药物补气外，还有一种养生功法，即道家补气六字诀。

这是古代流传下来的一种吐纳养生法，它的最 大功能就是通过呼吸引导，调动五脏六腑之气。

五脏六腑之气混浊，人就会生病，如果将五脏六腑的浊气吐出，再吸纳进清新之气，人就会恢复健康，如何来吐出体内的浊气呢？古人发明了六字诀——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

发嘘声可以吐出肝上的毒气。

发呵声可以吐出心上的毒气。

发呼声可以吐出脾上的毒气。

发呬声可以吐出肺上的毒气。

发吹声可以吐出肾上的毒气。

发嘻声可以吐出三焦上的毒气。

通过六字诀吐出了脏腑内的毒气，再吸纳进天地间的清气，五脏六腑之气如此循环，日日更新，就会激发它们的潜能，这样一来，人就会精神百倍，健康长寿。

那么，六字诀为何对癌症病人有如此大的作用呢？

因为癌细胞是厌氧细胞，诺贝尔学奖得主温伯格医生的研究证实，癌细胞与正常细胞最大的差异是，正常细胞需要充足的氧气才能生存，而癌细胞正好相反，癌细胞是厌氧细胞，只有在氧气不足和血中氧气浓度太低时，才会生长。

所以，一些人患了癌症后，进入深山老林过着简单的生活，却奇迹般地康复了，就是因为深山中的空气清新，负氧离子的含量很高。

同样的道理，清晨，人们通过六字诀，最大限度地吐出脏腑内的浊气，最大限度地吸入空气中的氧气，就会增加身体内氧气的含量，身体内的氧气一多，癌细胞就失去了生长的条件。

其实，不仅是癌症，几乎所有的慢性病都是因为身体内的氧气不足造成的，所以，六字诀不仅对癌症病人有帮助，对所有病人和没病的人也都有好处。

一、如何呼出肝上的毒气

要呼出肝上的毒气，就要发出“嘘——”音。首先，两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

嘘，读（xū），口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

呼气时念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上，两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。

呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，做一次调息。

嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

二、如何呼出心上的毒气

要呼出心上的毒气，就要发“呵——”音，呵，读（kē），口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。

呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部，呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字，如此动作六次为一遍，做一次调息。

呵气治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。

三、如何呼出脾上的毒气

要呼出脾上的毒气，就要发“呼——”音。呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。

呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前，呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。
再以同样要领，右手上托，左手下按，做第二次吐字，如此交替共做六次为一遍，做一次调息。

呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

四、如何呼出肺上的毒气

要呼出肺上的毒气，就要发“呬——”音。呬，读（xì）。口型为开口张腭，舌尖轻抵下腭。

呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两胸平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌，如鸟张翼，呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。

五、如何呼出肾上的毒气

要呼出肾上的毒气，就要发“吹——”音。吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。

呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾腧向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对，身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部，下蹲时要做到身体正直，呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧，共做六次，调息。

吹字功可对治腰膝酸软、盗汗遗精、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

六、如何呼出三焦的毒气

要呼出三焦的毒气，就要发“嘻——”音。嘻，读（xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下，有喜笑自得之貌。

呼气念嘻字，足四五趾点地，两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两胸平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对，吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下，并以意引气至足四趾端，重复六次，调息。

嘻字功治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

补气六字诀全套练习，每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。