苹果这样煮才养人！6款搭配，脾胃舒服、气色越来越好！

脾胃一虚，人就容易累、脸色差、睡不香。其实不用贵价补品，苹果煮水换着搭配，就是最温和的日常食疗。今天给你整理6款全新配方，和常见做法不重复，食材家常、做法简单，坚持喝一周，脾胃舒服、气血足，整个人都轻快。

搭配1：苹果 + 茯苓 + 芡实（健脾祛湿，适合身体沉、易水肿、大便黏腻）

食材

苹果1个，茯苓10g，芡实10g，清水900ml

做法

1. 苹果用盐搓洗，带皮切块去核；

2. 茯苓、芡实提前冲洗干净；

3. 全部入锅，大火煮开转小火煮25分钟即可。

功效

茯苓祛湿安 神，芡实固脾止泻，苹果温和护胃。

适合湿气重、容易困倦、脸肿腿肿、大便不成形的人，喝着清爽不腻，越喝身体越轻快。

搭配2：苹果 + 玫瑰花 + 枸杞

（疏肝理 气、养颜提亮，适合女生、爱生气、脸色暗黄）

食材

苹果1个，干玫瑰花3–5朵，枸杞10粒，清水800ml

做法

1. 苹果带皮切块；

2. 苹果先煮15分钟；

3. 关火前5分钟放入玫瑰、枸杞，焖一会儿更香。

功效

玫瑰疏肝解郁、缓解胸闷烦躁，枸杞养肝明目。

特别适合平时压力大、爱叹气、脸色暗黄、长斑的女生，喝完整个人都舒展。

搭配3：苹果 + 炒麦芽 + 陈皮

（消积食、助消化，适合吃多不消化、腹胀、口气重）

食材

苹果1个，炒麦芽10g，陈皮1小片，清水800ml

做法

1. 苹果带皮切块；陈皮泡软刮去白瓤；

2. 全部下锅，大火煮开转小火煮20分钟。

功效

炒麦芽消米面积食，陈皮理 气和胃，苹果护胃不刺激。

饭后喝一杯，不胀不闷、胃口变好，老人小孩积食都适合。

搭配4：苹果 + 玉竹 + 麦冬

（滋阴润 燥、润喉养肺，适合口干、嗓子干、易上火）

食材

苹果1个，玉竹8g，麦冬8g，清水900ml

做法

1. 苹果带皮切块；玉竹、麦冬洗净；

2. 一起入锅，小火煮25分钟。

功效

玉竹、麦冬滋阴润 燥、不寒不燥。

适合经常口干舌燥、嗓子干痒、熬夜上火、皮肤干的人，喝完整个人润润的。

搭配5：苹果 + 太子参 + 无花果

（补气不上火，适合体虚易累、抵抗力弱、不爱吃饭）

食材

苹果1个，太子参6–8g，无花果2颗，清水900ml

做法

1. 苹果带皮切块；无花果对半剪开；

2. 全部入锅，小火煮25分钟。

功效

太子参补气温和、不燥不热，无花果健脾开胃、清甜好喝。

适合体质虚、容易累、爱感冒、吃饭不香的大人和孩子，日常喝超养人。

搭配6：苹果 + 桑葚 + 黑枸杞

（养肝肾、乌发亮眼，适合熬夜多、眼睛干、头发干枯）

食材

苹果1个，干桑葚8g，黑枸杞8粒，清水800ml

做法

1. 苹果带皮切块，先煮15分钟；

2. 关火前3分钟放入桑葚、黑枸杞。

功效

桑葚补肝肾、养精血，黑枸杞护眼抗氧化。

适合经常熬夜、用眼多、头发干枯、脸色暗沉的人，越喝气色越亮。

苹果煮水小提醒

1. 苹果一 定要带皮煮，果胶和营养都在皮上，健脾效果更好；

2. 小火慢煮，营养更易析出，口感更温润；

3. 糖尿病朋友少放或不放糖，靠食材本身甜味即可；

4. 趁热小口喝，不伤脾胃，坚持7天体感更明显；

5. 食疗重在温和调理，不能替代药物，严重不适请及时就医。

脾胃养好了，气血自然足，睡眠、气色、精神都会跟着好。

这6款全新苹果水，每天换着煮，简单便宜又养人，收藏起来慢慢喝，把健康喝进日常里。