体质辩证——血虚体质

　　血虚体质，为中医常见的体质类型之一。是指人体由于血液不足或血的濡养功能减退而导致体质偏颇，以血虚不能濡润荣养机体为主要特征的体质状态。

　　体质特征：身体容易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，面色无华、头晕目眩、健忘睡眠不佳、唇舌爪甲色淡、心悸多梦、手足发麻、妇女月经量少、色淡、后期或闭经，脉细等。

　　产生原因：1、因外伤、月经失血过多，或其他慢性失血；

　　2、女性小产；

　　3、纵欲过度；

　　4、经常服用避孕药；

　　5、饮食不节、脾胃虚弱；

　　6、过度疲劳；

　　7、过度减肥

　　易患疾病：肢体麻木、筋脉拘挛、心悸、睡眠障碍、便秘、疲倦乏力、气短自汗、贫血、神经衰弱、免疫功能紊乱等。

　　血虚体质之人的调养原则是健脾养肝，补气生血。调治血虚之质，要充分考虑顾护脾胃，脾气健运，化源不绝，体质强健。在养血生血的同时，还要佐人适量补气之品，以达气血生化无穷。

　　（一）情志调摄

　　血虚体质之人的情志调摄要针对其性格偏内向、沉静的心理特征，采用振奋精神、开阔胸怀，修身养性、兴趣广泛的方法进行调摄。

　　1、振奋精神、开阔胸怀

　　2、修身养性、兴趣广泛

　　（二）起居调养

　　血虚体质之人需要保持生活规律，起居有常，保证睡眠质量，改变不良生活习惯避免过度劳心，阴血暗耗。

　　1、劳逸结合、保护眼睛

　　2、怡情养性、振奋精神

　　3、提高睡眠质量

　　4、避免过汗伤阴

　　（三）饮食调养

　　中医学认为血的生成是“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”。可见人体之血源于水谷精微。血虚体质人以补气养血、滋阴润泽，补心静心为食养要点，做好食物选择，并且要注意饮食禁忌。

　　1、多食用有滋补养血作用的食物

　　常选用的食物，如牛奶、猪肝、猪血、牛肝、羊肝、乌骨鸡、猪心、猪蹄、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、平鱼、黄鳝、黑米、芦笋、金针菜、番茄、黑木耳、胡萝卜、菠菜、芝麻、大枣、龙眼肉、莲子、桑椹、松子、荔枝、樱桃、腰果、桑椹、牛尾、鹿肉、羊肝、鳗鱼和蜂蜜等。这些食物都有滋补养血的功效。食疗对血虚体质的改善是很有益处的。

　　2、忌食辛辣刺激性食物

　　因辛散之物易动火伤血，不利于阴血的调补，故不宜多食。如大蒜、生姜、辣椒、花椒等。还应少食海藻、豆蔻、白酒、薄荷、菊花等耗血之品。