“怕冷星人”速看→秋季阳虚体质的“暖身指南”！

　　你身边有没有这样的“怕冷星人”？奶茶只敢喝热的，一吃冷饮就肚子疼、拉肚子；手脚一直冰凉，在冷气下呆一会儿就要披上外套，不然就会冻得后背冷、膝盖疼……

　　这不是矫情，而是身体在发出求救信号：你的阳气不足了！

　　什么是阳虚？—认识身体“小太阳”

　　阳虚，就是阳气不足。那么，阳气是什么呢？

　　“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

　　——《黄帝内经》

　　古人把阳气比作天空中的太阳，如果没有太阳，万物没有了光和热，就不能生长。同样，我们身体中的阳气也是一个“小太阳”，能源源不断地提供热量，推动生理活动。

　　「阳虚则寒」

　　如果阳气亏虚，“小太阳”的热量不足，温煦的功能会随之减退。如此一来，我们的身体无法得到充足的温暖，就会出现一系列“虚寒”的表现，久而久之就会形成阳虚体质。

　　自测：阳虚体质的“虚寒”信号

　　如果你怀疑自己是阳虚体质，可以通过以下典型信号进行初步自测：

　　● 怕冷：总是比身边的人穿得多，即便在温暖的天气里，也常感觉寒冷，而且怕吹风。

　　● 手脚冰凉：由于四肢末端难以得到阳气充分的温煦，手、脚甚至肘、膝关节以下经常处于冰凉状态。

　　● 爱吃热的：脾胃功能较差，偏爱热饮热食，吃点凉的肠胃便会“抗议”，出现腹泻、腹痛等不适。

　　● 精力不足：经常感到困倦、打不起精神，性格上多沉静、内向。

　　警惕！这些习惯在“偷走”你的阳气

　　导致阳虚的原因是多方面的，一部分人是由于先天禀赋不足，从出生起阳气就相对较弱；而更多人则是因为后天不健康的生活方式，在不知不觉中损耗了阳气。

　　●冷饮不离手

　　冰饮料、雪糕虽然能带来一时的畅快清凉，但对脾胃的伤害极大，使得体内阳气越吃越少。

　　●空调开太低

　　空调温度调得过低或长时间吹空调，寒气会趁机侵入体内，阳气的生发和运行都会受到阻碍，仿佛被“冻住”了一般。

　　●美丽但“冻人”

　　有些女孩子追求“美丽冻人”，早春时节天气稍一暖和就换上了短裙、短裤，或穿露脐装裸露腰腹，却不知阳气正在悄悄亏损。

　　●久坐不运动

　　长时间久坐不动，会导致气血运行不畅，无法顺利地将阳气输送到身体各处，阳气的生发和流通都会受到影响。

　　●熬夜不睡觉

　　夜晚是阳气进入休息、潜藏的时间，如果经常熬夜，阳气得不到应有的休养，就会不断被消耗。

　　如何摆脱“怕冷星人”标签？

　　01、三餐这样吃，暖胃护阳

　　少碰“寒凉刺客”

　　✕ 温度寒凉的：冷饮、雪糕、冰镇水果

　　✕ 性味寒凉的：西瓜、苦瓜、绿豆、绿茶、螃蟹等

　　常吃“暖身食材”

　　✓ 韭菜、洋葱、生姜、葱

　　✓ 荔枝、樱桃、桂圆、核桃

　　✓ 羊肉、虾、鸡肉

　　✓ 茴香、胡椒、花椒

　　为大家推荐：一茶，一菜，一汤

　　姜枣茶

　　韭菜核桃仁

　　生姜羊肉汤

　　02、白天晒太阳，顺应天时

　　在天气晴好的日子里，建议多到户外晒晒太阳，尤其是后背。背部正中的督脉为“阳脉之海”，统领着一身的阳气。晒背能有效汲取自然界的阳气，以温煦身体内的阳气，从而改善体质。

　　晒太阳的时间宜选择在上午10点前或下午4点后，每次晒 20-30 分钟。注意避免在阳光强烈时暴晒，以防中暑或晒伤皮肤。晒太阳时可以配合适当的运动锻炼，比如跳绳、慢跑，能够振奋阳气。

　　03、晚上常泡脚，祛寒养阳

　　俗话说“寒从脚入”，每天睡前用热水泡脚，是一种简单有效的祛寒养阳方法，能促进脚部血液循环，刺激足部穴位，驱散体内寒气，让人在温暖中安然入睡。

　　泡脚时，水温在40℃即可，水量以淹没脚踝为好，时间控制在15-20分钟，以身上暖和、微微出汗为佳。

　　阳虚体质的调理是一个循序渐进的过程，只要每天坚持良好的生活习惯，相信你身体里的“小太阳”会慢慢恢复能量，让你拥有温暖健康的好身体！