每晚泡泡脚，疲劳都遁逃，健康来报到！

　　泡脚是中医里说的足浴，能够起到改善局部血液循环、促进代谢、驱散寒冷等作用，而且足浴是一个很好的养生方式。以下是泡脚养生的好处：

　　1.促 进 血 液 循 环：脚底有很多重要的穴位和经络，泡脚时，热水的温度会刺激这些穴位，促 进 血 液 循 环，帮助身体排出毒素。同时，血液循环的加快也能缓解疲劳，改 善 睡 眠质量。

　　2.调 节 内 分 泌系统：通过热水的刺激，可以促进体内激 素的分泌，调 节 内 分 泌平衡。特别是对于女性朋友来说，泡脚可以缓解经期不适，改善痛经症状。

　　3.增强免疫力：通过泡脚，可以提高身体的温度，激发体内的免疫细胞，增强抵抗力，预防感冒等常见疾病。尤其是寒冷的冬季，坚持泡脚可以有效防止手脚冰凉，提高身体的抗寒能力。

　　4.舒缓身心：泡脚时，温热的水温可以舒缓身心，帮助放松心情，缓解精神疲劳和情绪紧张的情况。

　　泡脚养生的方法如下：

　　可以在泡脚时加入适量生姜，生姜具有御寒防风的作用，足底有许多穴位，有利于生姜对人体的作用。对于手脚冰冷的人来说，用适当的生姜浸泡双脚，能够有效的防止寒冷。

　　可以在30摄氏度以上的温水中加入适量的白醋，浸泡双脚，可以消除一天的疲劳，有助于睡眠。

　　泡脚后可以适当地按摩脚，特别是添加药物浸泡脚，这有助于缓解身体的疲劳感，增加药物吸收。但要注意按摩必 须找专 业人员进行，以免误伤身体。

　　可以在足底浸泡水中加入中草药能有效改善某些疾病。但中药虽有一 定的辅助作用，但不宜过量。

　　泡脚养生的注意事项：

　　注意泡脚温度，泡脚的水不要过热，也不要过凉，一般维持在38℃-43℃最 好。泡脚的时候要注意水要淹过脚踝部分，再进行一些搓动、揉按，会起到更好的作用。因为在脚踝上有很多的经络穴位，通过这样泡脚可以起到一个更好的养生作用。

　　注意泡脚的时间，在每天的睡前一小时，泡脚泡20分钟左右最 好，泡脚时间注意一 定不要过长，不是泡的时间越长越好。同时泡脚也不要泡到大汗淋漓，特别老年人要注意，如果出太多的汗也会有不利影响。

　　注意泡脚的频率，一般1-3天一次比较合适，不要泡的太频繁，一天泡1-2次也不太好。可以加一些中药，像生姜、艾叶、牛膝加进去，根据不同的症状进行一些加药，可以起到更好的效果。