脾胃虚弱、饭后犯困？三餐这样吃，慢慢养好后天之本

　　 脾胃虚弱、饭后犯困？三餐这样吃，慢慢养好后天之本

　　脾胃是人体后天之本，脾胃虚弱的人，容易出现：饭后腹胀、容易犯困、精神乏力、脸色发黄、食欲变差、大便不成形等问题。

　　现代人脾胃变差，大多来自三餐不规律、重油重盐、爱吃生冷、熬夜伤脾胃。

　　日常养胃饮食原则：

1、三餐定时定量，不暴饮暴食、不吃宵夜

　　2、少吃冰饮、凉菜、重辣重油食物

　　3、主食多搭配：小米、山药、南瓜、莲子等温和食材

　　4、晚餐七分饱，不给肠胃夜间负担

　　饮食清淡、作息规律，脾胃功能会慢慢恢复，气血充足、人更精神。

　　温馨提示：本文为日常食疗养生科普，仅供生活调理参考，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。

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