体质辩证——气虚体质

　　气虚体质是中医体质分类中常见的一种，主要因元气不足、脏腑功能偏弱所致。

　　体质特征：气虚体质的特征是形体消瘦或偏胖，面色苍白，体倦乏力，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。

　　若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。

　　产生原因：1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质。

　　2、大病、久病之后，元气大伤。

　　3、神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。

　　4、形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

　　5、长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。

　　6、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。

　　7、七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

　　易患疾病：鼻咽癌、高血脂、脂肪肝、内脏下垂、肥胖、慢性疲劳综合征等。

　　气虚体质养生方法：气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动；运动量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。也适宜练八段锦、五禽戏、养生太极拳等中医养生功。建议多和人交流，培养兴趣爱好（如养花、书法），保持心态平和。

　　气虚体质的食疗：粳米、鸡肉、大枣、花生、山药、黄芪。

　　此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。

　　同时，也可以喝一些气虚体质经方，里面的主要配方有黄精、人参（人工种植≤5年）、山药、黄芪。